有戒烟或者已经戒烟的朋友来聊聊吗~

我反倒是没怎么胖,可能跟我不怎么吃夜宵了跟加强锻炼有关

已经下单了~谢谢这位大哥

没那么恐怖的反应吧。。主要还是心瘾，老想抽。。

这本书可以，这书有2本，第一本网络有下载，第二本没有，记得边看书边抽烟。。。。

当年我就是这样干的，戒烟的时候，周围都有人抽烟，不过第一本看了好多次，没有用了。。

已经戒烟5年多了

大学开始成瘾，然后几乎没断过，最早三四天一包，现在差不多一天一包~~~
当中只有手断了那段时间戒了两个月，后来莫名其妙的，下意识的点了一根，卧槽，当时那感觉，飞仙了！！！
目前没有反应，不喘不咳，暂时看来是戒不掉了~~~随缘吧~~~

难啊，感觉要是那种吸外烟的还好一点，焦油低，我这种外烟吸不惯的就难受了……iqos这种感觉都没用，太淡了……

2011年的时候通过这本书成功戒烟,成功之后买了10本,大多都送人了,但他们没有一个成功的......
另外我也感觉楼主是心理影响到了生理,我记得当时戒断反应就前3天特别难过,第4天就基本没什么了

一定要抗住不能少抽抗住就好了

我戒烟130天了，目前一切正常，偶尔想抽烟

我不抽烟也这样

我08年上学时抽烟，18年底突然就不想抽烟了，然后刚好部门及各抽烟的人也不在身边，三四个月之后，完全没有任何反应。个人经验是远离原来抽烟的圈子，健身，弄点小零食（如口香糖等）解决口闷。PS.以上纯属个人经历。

这年头都是男的戒烟女的抽烟了么

嗯 不过说实话 戒烟考自己的定力

敢问烟龄多长,平均一天几根呢..我可羡慕惨了..

我前段时间跟朋友出去喝酒抽了一口,居然觉得好恶心...

可能跟最近压力大也有关系吧..

我发这个不是为了叫大家戒烟啦,就是想咨询看看有人跟我一样的情况没有~

很负责人的告诉你，有，但是这个因人而异，我一个朋友戒烟和你很像，和戒毒戒断期差不多~~~但是过了大概一个半月就好了~BUT，他现在又复吸了

烟龄12+年了吧，平均一天半包吧

最近又有点想抽烟了，不过很容易就克制了

有种说法，抽烟抽的是寂寞无聊，找点事情做吧

戒断反应很正常 前5天吧 尼古丁代谢出去就好了

之前一天两包 目前戒烟5年

另外推荐一本书《这本书能让你戒烟》 看吧

去跑步，找个平整的直道，连冲刺跑，100,200,300,400，间隔100,200,300,400，先跑个3次，能撑得住的话再加，直到你跑不动了。
坚持一段时间就好了。
戒烟后的反应就是身体需要找一个兴奋的点，原来是抽烟，戒烟后换成跑步试一试。我戒烟的原因是原来5公里19分钟的成绩，抽烟后2公里跑步下来了，不是腿脚不行，而是喘不上来气了。试了几次都跑不动了，于是开始戒烟+跑步，一定开始就要快速跑，要不然体会不到那种肺功能差到要窒息的感觉。

和基因关系比较大，就是对尼古丁不上瘾，每个人体质不一样

真的假的 时间上有什么进步吗

我就看陈道明跟崔永元说戒烟的视频来的

从多到少，从少到无~一下子不抽意志力顶住了，身体却需要个习惯过程~

戒烟身边圈子很重要，圈子人都抽烟就很难戒。烟龄21年，戒过四五次，最长一次七个多月。

老烟民戒烟是会有反应的 再忍忍就好了 不建议一刀切 逐渐减量 循序渐进

戒烟就是戒心里依赖，觉得圈子会影响已致复吸的，还是没有真正解除心理依赖。我戒烟两年多，也经常应酬，我也会说来一根烟，偶尔我也会买一包给朋友发发烟，但是我一口都不吸，只在嘴边过一下。我知道这玩意战胜不了我，我也没有兴趣吸。所以我也不怕应酬

(借此回复同时回复LZ, 大家回答都很客观)

的确,这个和基因有直接关系.所以先说结论是,具体措施,因人而异.

我初中后期抽到工作,一直觉得自己啥时候都可抽可不抽.前年做了个唾液dna检测,其中烟瘾这项的程度最低.同时也因为自己咽炎突然发作,干脆就不抽了.

停抽后的确没任何反应,也不想抽.就是偶尔聚会喝酒,或者认识新朋友,别人递一根过来也不拒绝.但自己绝对不会主动去买烟.

后来就干脆任何情况下都不碰了.

配合运动肯定是最优选择,有氧为佳.