胖子太難受了....

2016-09-19 09:51

斯鸠2016-09-19 09:51
171 100kg
肚子大...
胸大...這個最接受不了.....

還有2個月就畢業了

想要拍個好看點的畢業證~

求最有效的鍛煉方式...

近期每晚在宿舍舉鐵
練胸和手臂
~

現在最怕是瘦下來了皮膚會下墜.......
求救.......

還有身上的肥胖紋能去掉嗎？
石头没钱烧显卡2016-09-19 10:03
你这个锻炼方法根本不会瘦，只有有氧运动才能瘦
斯鸠2016-09-19 10:04
跑步嗎
f7345921172016-09-19 10:04
割点给我吧
linsawen2016-09-19 10:05
卧槽。LZ这么胖？？？。。
applegreen2016-09-19 10:06
开始跑步膝盖受不了可以先用椭圆机
斯鸠2016-09-19 10:06
沒有橢圓機
斯鸠2016-09-19 10:06
幻覺來噶姐
regwoo2016-09-19 10:06
把皮切没可破
20152016-09-19 10:09
171cm 100kg.....我可以说我168 50kg都不到吗。。。
叁肆2016-09-19 10:14
改喜欢，把吃饭变成尝饭
az63388902016-09-19 10:14
175左右 85....也胖啊
f7345921172016-09-19 10:16
你比我更可怕。。。我167 51kg。。瘦成狗，都大学毕业了。。常被人说顶多18岁。上个月，1个星期差不多有3天是出去宵夜的，玩大话筛，几乎每晚喝1,5升可乐。。估计肥了一斤吧
linsawen2016-09-19 10:16
啦啦淋减肥啦。
duduhappyly2016-09-19 10:16
皮肤是会下垂的，以后切掉
斯鸠2016-09-19 10:20
減啊。。。減了3年了~哈哈哈哈
御堂九星2016-09-19 10:21
172CM，95公斤。

6.23记录开始跑步。每天就算爬，也要爬足五公里（实际上半跑半走。）。
8月中旬发现自己可以4公里不停了。

至今为止最厉害一次8公里不停，还想跑，强行停下来。
现在只要跑起来就不会走了。

每天4~5公里。

现在83公斤，未疯狂节食，但不吃晚饭。
mbcz1232016-09-19 10:23
大学就开始这么胖以后完蛋了····我刚上班那会儿最多一下子胖了15公斤
Strike_pose2016-09-19 10:28
很简单做到3点就行
1 远离一切垃圾食品和高油高糖高热量早餐鸡蛋牛奶面包各一个午餐主食5分饱拒绝第二碗晚上不吃或者只吃生黄瓜西红柿
2 动起来可以不用跑步，每天走5公里或者游泳1一小时
3 坚持
其实说实话见过太多想减肥的胖子最后都失败了，本来也懒得写这个回复，但是还是愿你管住嘴迈开腿
灵魂在燃烧2016-09-19 10:35
你这体重做啥运动，练啥胸和手臂，没事别给自己找罪受。我虽然说的难听点，你看哪个胖子在减肥的时候再练上肢的。你管住嘴，一个月轻10斤都算是少的。
早饭3个鸡蛋不吃蛋黄加牛奶蔬菜，中午自己做水煮鸡肉加蔬菜加水果热量不能大的吗当然还要适当加点油（油不吃，你肠胃很难受的），晚上水煮蔬菜吃到饱。一个月10斤起步。1个星期坚持不下来的，做什么都不会成功。
jetdragon2016-09-19 10:43
少吃米饭，同事的亲身体会。然后，爬楼梯
snowboyyu2016-09-19 11:22
这也太肥了。暴走吧，每天快步走五到十公里，跑的话怕你关节，韧带等受不了。
卡卡夫2016-09-19 11:24
减肥失败的路过。
XIAOYUALEX2016-09-19 11:27
只有忙起来，忙到吃饭时间都没有，才是迅速减肥的妙招
snowboyyu2016-09-19 11:39
正常，成功的只占百分之二。减肥需要足够的自控力与意志力。管住嘴，这一条许多人就做不到。
united2016-09-19 11:52
170 55kg差不多多了一个我
绝望的胖子2016-09-20 12:19
我减肥最有效的是游泳，晚餐只吃水果，中餐控制食量。
缺点就是晚上睡不着，情绪易怒。
一个月10斤是没问题的，每晚游1小时，缓慢游，休息别超过30秒。
sinacomcn2016-09-20 12:55
我可以接盘15kg
forlove2016-09-20 01:42
练肌肉只会增加肌肉，把肥肉转换成肌肉，不见得会少很多体重。
减肥只需要管住嘴就可以了，曾经有一段时间几个月没有胃口，体重下降20斤。
走路基本对减肥没有帮助，每天平均15000步，没发现有什么差别。不过我只是散步，不特意减肥。
angelqaz2016-09-20 01:46
纯减肥控制嘴巴最重要，运动就随便散散步就行了
斯鸠2016-09-20 01:51
近期食欲大增胖了3kg
asdingo2016-09-20 02:29
举铁什么的对于减肥有用么？那是长肌肉的。。。你要的是出汗！想办法大量出汗！！！
sgdsh2016-09-20 02:36
你想多了瘦不下来了去想瘦下来的皮肤太早了
tongren2016-09-20 03:43
举啥铁呀，走走路加上少吃主食甜食之类的很快就减下来了。
firefox2016-09-20 06:19
到工地搬两个月的砖，包你瘦。
catabao2016-09-20 06:39
分给我20斤吧。。。
heroesv2016-09-20 07:22
夏天湿疹最麻烦！
whereismyfs2016-09-20 07:41
20出头就这么胖，大兄弟你要多锻炼啊，否则将来一身病，别问我为啥知道，因为我跟你一样。。。
fnksxu2016-09-20 08:11
171cm，95公斤
一周跑两次，一次大约4-5公里，结果一个月后足底筋膜炎出来了，膝盖也不能走了
porsche1st2016-09-20 08:22
171 100KG,我也是佩服你，看来吃的太好了。我 180，怎么吃都是98KG到顶，坚持50天锻炼现在已经减到87KG，精神好了不少，心跳都慢了。
lovesenv2016-09-20 08:24
173，两个月从80KG到70KG，楼上说得对，最重要是管住嘴，然后是毅力
qwqycwx2016-09-20 08:31
胸大多好哈哈
clam2016-09-20 08:42
我183 100KG 断断续续跑步~~~主要是陪对象~~ 一来二去的没坚持下来~~跑步是挺有用的尤其是夏天~
MotoCare2016-09-20 09:00
171 100kg 有点可怕，我是180 从98kg减到90kg 用了一个半月，每天饭量减半，郑多燕减肥操或者2w步
一事无成2016-09-20 09:01
天，我186，体重到100KG的时候已经胖到不行了。。。不过巅峰是接近110KG
PS：戒掉所有零食，可乐，串，烧烤之类的，中晚餐慢慢减少分量，让胃有个适应过程，每天去跑步，跑不动就快步走，还可以找个缓坡走，别爬楼梯，尽量做到45-60分钟，然后回去再加一点器械也可以，单纯练这个没用
yashikaso2016-09-20 09:04
一半体重的路过...
rayasd2016-09-20 09:12
增肌减脂所有人都想的～
早餐喝汇源2016-09-20 09:25
只要保持平均心跳大于120每分钟的运动，坚持半小时以上，都可以达到很好的减脂效果。
说白了就是你觉得喘的运动。
当然，最重要的还是控制饮食，少吃主食油脂和水果，多吃蛋白质和蔬菜，不要节食。192斤减到150斤的路过。
weilew72016-09-20 09:28
171 100kg
天。。。一个球
kok0022016-09-20 09:35
这体重基本就和妹子绝缘了