你們說這減肥方法成么…………

1个月掉10斤的减肥方法
網上找的

辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
进入正题。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。



备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

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第一周的貌似寫的很神奇……餓苦我都不怕，但是照第一周這麼吃會毀身子么……

一个月10斤？我觉得会出问题吧。

目前是运动+苦瓜+少吃

泡面才是减肥的王道～～
泡面唯一的缺陷就是会得肠胃病- -

任何碳水化合物都不吃还运动，这不是嘬死是啥？

减完了之后的运动量，这不是逗你玩吗？

她的运动量根本不大 才出汗而已
1个月10斤不算啥 我的记录是一个月25斤左右 当然我的基数也比她大

照我看 这个帖子里说的基本上问题不大

不过毕竟是女人写的 罗嗦一大堆 水果还搞这么多种 其实苹果+黄瓜就好了

人家只说减体重，没说减脂肪啊，水分+肌肉减掉10斤也行啊。

仔细看了下，每天一小时有氧运动+摄入极少的蛋白质，那肌肉一定比脂肪减得快。
减就减吧，反正女人拿肌肉来也没什么用。

我现在的观点是，只讲体重减了多少，却绝口不提体脂率减少了多少的所谓的减肥心得根本就没必要看。

我给LZ说一下我自己的减肥方法 现在两个星期不多 已经瘦了20来斤了,很明显.

方法很简单=每天只花两块钱
我们这公交车票价1元 如果上学放学坐车的话每天刚好2元 就没饭吃了
同等,两元也可以买6个馒头来吃,家到学校单程要走40分钟
目前我的方法是早上坐车加1个馒头,中午一个馒头,下午走路回家,到家一个馒头.吃馒头的秘诀是多喝水,冲淡胃酸,增加饱腹感.
别定计划,自己给自己定的计划绝对不能实施到最后.
要想达成目标,你只需要有一颗自虐的心.不一定要多坚强,只要够扭曲就行了.

我只相信跑步 就这么简单 跑步 跑步 跑步 不用花钱 有双鞋 有点毅力就成

别看网上的减肥教程,一开始的时候让你信心百倍.但在你饿到想吃人的时候却无法给你坚强的意志.别考虑脂肪率什么的,也别想饿坏了怎么办,那些不是你考虑的
脂肪开始分解了--我很不满足
肌肉萎缩了--正合我意
组织蛋白分解了--大不了少点器官,
已经要饿死了--哈哈,大肠能不能消化?反正都在一个肚子里的,
只要人格扭曲了,没有什么做不到

一个月减了30斤，实在太痛苦了

不吃饭+每天跑一万米

永生难忘

真的，俺很是佩服现在人减肥不要命这种劲，如果用在锻炼上……

我很懒 我宁愿饿死也不愿意跑步了,年初和朋友约定一起健身,顺带减肥,办了一张季卡,600多元,我只去了4次,
第一次看环境,
第二次看小妞,
第三次玩跑步机.顺带看练瑜伽的小妞,
第四次从跑步机上摔下来,正好瑜伽班正在上课,30多个小妞盯着我看.从此不再踏足健身房一步

虽然俺也懒，但去年从十月份开始还是坚持了两个月（一星期三次）；有个朋友一起去就是有不少动力啊。一边练一边聊天。

后来经常睡午觉，就一直没去……

要不是俺媳妇儿逼着鬼才TM想减肥啊~~~~

你们就说这内容适合男的减嘛

明天慢跑1小时10分钟 快走半小时 没有效果还是胖 有点想放弃了 178厘米 80KG 总减不下去

大家说每天吃左旋肉碱+一个小时运动 可以减肥吗

一个月减36斤的漂过........

男人只要多锻炼肌肉，注意饮食均衡，自然就会瘦的
因为力量练习后全身的新陈代谢率也会提高的，只要别大吃大喝，还是会瘦
不过很难达到模特或者健美比赛那种刀砍斧刻的效果，如果想这样，请去有氧练习

这个运动好像很有效。。 每天做到极限，再多加几个 贵在坚持应该能瘦

饮食嘛，控制下就可以，减量，别吃饱，吃到没饥饿感就OK。

以上纯猜想 我也没实际经验，正在试验中。。。

热量消耗大于热量摄入就成了

俺饿~~~~~~~~~~~~

在一个构成比率男性高达99.99%的论坛经常性出现减肥话题，且响应热烈的，除了TG估计再也找不出了！

一个月10斤很轻松的

根本不用贴的LZ那种方法

控制热量摄入+1小时有氧

我也要减我也要减，肚子跟脸先胖起来了
前几天用人体成分分析仪测了下，nngx，需要减4KG脂肪，加1.5KG肌肉

跑步，跳绳，跑步，跳绳。每天花一个半小时，减肥绝对有效。绝对不要相信游泳。有一年夏天妄想靠游泳减肥。游了一个夏天，反倒膘肥体壮了。不过体质的确很大提高。

可以，不过心跳会加快。我平时的心率是80次/分钟，服药后增加到了90。

这样减肥反弹很快

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合理的饮食+跑步

劳资2个月掉20斤 也不用这些方法的
锻炼控制饮食就可以