新年划个胖：帮朋友2个月减肥30公斤！

2019-01-20 04:14

血腥电风扇2019-01-20 04:14
去年11月17日原来健身房认识一朋友带了个人来找我，说让我带着锻炼下减肥，后来和我说和原来公司同事们打赌到1月19日从104公斤瘦到75公斤，然后期间偷吃自助餐烧烤，训练打折扣，被我说了好几次。还好最后在1月18日顺利体重达到74.8公斤，收了他同事几千块的赌资，明天要请我吃饭顺便开始增肌了！
娇生冠养2019-01-20 04:17
我2个星期减了10斤，现在不到140斤了
200606022019-01-20 04:25
有图证吗？
lalla2019-01-20 04:26
不吃就行了控制住嘴
今夜呼唤我2019-01-20 04:29
Posted by: Xiaomi MI 5s
说下步骤？两年胖了十几斤早上撑了刚好74.8 目标68
香蕉一号2019-01-20 04:34
卧槽你朋友每天得怎么练？？
jamesxuyiyi2019-01-20 04:36
楼主记得握力惊人
mildsalt2019-01-20 05:38
这个速度有点快了吧
fakecnc2019-01-20 05:55
楼主准备砍了你朋友哪个部位？
Zico20032019-01-20 06:02
平均一天减一斤，想想都那啥
血腥电风扇2019-01-20 06:06
有，但是自从PC端上不去后手机版不知道怎么发……
血腥电风扇2019-01-20 06:08
想象一下，就是被我摧残！
血腥电风扇2019-01-20 06:08
这肯定不行！
有钱屌就大2019-01-20 06:08
你给制定的啥减脂计划，发上来让大家批判一哈
血腥电风扇2019-01-20 06:09
你这个要按正常速度训练加饮食半年以上
血腥电风扇2019-01-20 06:11
你这个每天一个小时左右力量训练加40分钟有氧的话，配合干净饮食3个月基本没问题
血腥电风扇2019-01-20 06:12
还好肢体都健全
血腥电风扇2019-01-20 06:16
计划没有固定的，根据身体情况都在不断调整，越到后期越难完成，而且上面有人说了速度太快，确实这是为了赢得打赌做的计划，到后期已经是开始以牺牲健康为代价了，不建议大家减这么快！
unsword2019-01-20 06:24
没有计划，说点总可以撒
甲级战犯他祖宗2019-01-20 06:32
Kenny Saylors，55天不吃任何东西只喝水，减重48磅。自导自演纪录片https://www.youtube.com/watch?v=lB0zvbpjWxo
楼主这个比纪录片还屌了
血腥电风扇2019-01-20 06:36
力量训练必须做，饮食上开始用饱腹感强碳水少的替换平时吃的主食，每天做到热量缺口，这就是最基本的了
血腥电风扇2019-01-20 06:41
哈哈，本来回20楼的时候最后还打了并没有用当下流行的生酮法，因为我对这个方法引起的健康问题持不确定态度，后来想想最近论坛上关于这个的讨论太多，没必要再引起些争论就删掉了，回了后才发现你就进来发表高论了！想想都好笑
甲级战犯他祖宗2019-01-20 06:47
误会了。。我表示惊讶而已，没别的意思
零下好几度2019-01-20 07:30
求方法
heartbreaker2019-01-20 08:22
求方法
囧囧囧2019-01-20 08:27
Posted by: HUAWEI LYA-AL10
结合楼主ID感觉锯了朋友一条腿
superpip332019-01-20 08:56
我1米83，190斤，怎么也掉不下来。怎么办。
8点402019-01-20 09:02
我是不太相信的，你这朋友是上着班还是脱产？ 2个月60斤？多大岁数？
BR2019-01-20 09:23
数据我倒相信…毕竟为了掉体重光高水断水这套操作一晚上掉个十几斤问题都不大。不过这位能配合楼主的训练饮食，已经成功一大半了。减肥最难的还是对方不配合，训练不积极，偷吃。
ZATO_1one2019-01-20 09:26
极限脱水 30天能减20斤也就是说差不多60天能减不到50斤

剩下的10斤从哪儿找补我就不知道了
小糜痘驴2019-01-20 09:28
配合LZ的ID，你们还看不出端倪么
sayno2102019-01-20 09:29
今年3个月减了30斤，现在稳定在120了没反弹
血腥电风扇2019-01-20 09:40
27岁，自己做微商炒炒股。
血腥电风扇2019-01-20 09:43
配合什么啊……有段时间体重一直不降，我还就奇了怪了，后来才和我坦白偷吃了8顿自助餐两次烧烤，有氧那个阶段我给他定的是45分钟以上，他来过30分钟还分段式，可把我气死了！
血腥电风扇2019-01-20 09:46
基本上最后一周停钠，充水，不过我这朋友执行力差还偷懒，水都没充够，最后一天蒸了个汗蒸，掉了1公斤多点。
血腥电风扇2019-01-20 09:48
都只能加强运动降低摄入呗
gaojia0052019-01-20 10:03
减得太快，皮肤会跟沙皮狗似的，一拉老长
contra2019-01-20 10:04
练吃睡的铁三角里，练最容易操作，另外两项就需要一些客观条件和自律的毅力了。
血腥电风扇2019-01-20 10:08
这个竟然没有！让我也很诧异，难道是他天赋异禀？像我认识的其他两个就是几年了皮都恢复不过来。
rover2019-01-20 10:32
不从根本上改变饮食观念的话，很容易反弹，就和超级减肥王一样。

不过说不定还可以再赚一次赌资。。。
lordme2019-01-20 11:35
我10月中旬开始减肥，吃完全不变，该咋吃咋吃。每天游泳或跑步1小时，3个月92公斤降到88公斤。我觉得还不错啊，反正也没有急速减肥的需求，慢慢减挺好，等纯运动减不动了再从吃的方面想办法。目标是3年减到70公斤。
liufan2622019-01-20 11:36
楼主说自己做微商的，还看不出来吗？在商言商微商套路
血腥电风扇2019-01-20 11:39
麻烦看帖的时候眼神好点！而且不要随意就猜测别人什么套路！我并没有说过我做微商。
ｌｉｎ2019-01-20 11:42
吃完晚饭跑会不会太难受？
还是说晚饭要少吃？
ZATO_1one2019-01-20 11:59
不过减重本来就是健身中最简单的一环

我自己也3个月随便就减了20多斤

现在增肌刷体脂是真的漫长
紧箍咒2019-01-21 12:00
因为工作关系，我一般都是6点左右吃饭，过一个小时7点半左右跑步
我吃饭和平时一样，早饭，午饭晚饭，吃肉吃饭，都和平时一样。
但是以前宵夜那顿确实没吃了。
kh28412019-01-21 02:47
其实是她朋友生了
shenbaoqi2019-01-21 09:21
顺便也发一下增肌指南