老大难了 关于睡眠不好解决方案

老大难了 因为是做餐饮行业所以 基本早十点到晚十点 睡民 周六还要工作一天 白噪音试过 amsr试过 就是无法入睡 也试过什么阿尔法脑电波 我太难了 泥坛没有人碰到这种情况吗？怎么改善捏？

散散步，别玩手机 「慎独」

别急,刷D版你不是一个人。

多运动 换个tempur的枕头

坚持两周 「慎独」

锻炼咯

这个时候解答你问题的人都不能信！

白天睡觉？把房间搞黑一点，不要有任何光。另外每天保持同样的起床时间和入睡时间很重要，不然会生物钟混乱。

褪黑素？ iOS fly ~

现在这个点没睡的答案没有参考价值哈哈哈 iOS fly ~

运动，我已经起床了。

起床，刷哔哩哔哩

没看懂 睡不着就顺其自然 过一段时间回好点

经典！哈哈哈

六味地黄丸，吃完就困。

回复15#thinredline
这东西能常吃么 iOS fly ~

有人说喝甘蔗汁

听英文

晚上跑步或者快走30分钟以上

然后，一瓶二锅头 iOS fly ~

我白夜颠倒上班，以前睡眠极差，你试试睡前站桩和带眼罩睡觉。现在我每天睡前站一会，感觉血气舒畅的时候，睡觉的时候特别的深沉。