[分享]腹肌撕裂的清晰版视频

2013-06-07 09:36

zimlee2013-06-07 09:36
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=74252268&uk=1829581159

大家真有坚持做了一个月以上的么

效果如何啊~准备试试~
e11762013-06-12 10:56
支持一下！
jbbwbxg2013-06-12 03:18
刚开始做，2周多一些。
paldos2013-06-16 04:27
这个锻炼哪里的肌肉啊
Anderson9972013-06-16 08:05
P90X真要练感觉一整套效果比单单abripper好吧……
Deri.wh2013-06-19 01:27
他们用的这个毯子叫什么啊？家里地板是瓷砖的被我弄的全是汗和油.... 大家多久练一次？
gogoggoo1112013-06-19 03:41
= = 之前下了，试了一次，然后继续保持我的一块腹肌了
yEs丶He2013-09-18 01:42
瑜伽毯，建议入8mm厚的，新手4mm厚会弄得全身疼
Deri.wh2013-09-18 03:18
谢谢。
yjx4172013-09-21 08:42
坚持不下来，还是老老实实仰卧起坐。
anteyes2013-09-22 10:57
我做P90X一个月，做的是1~7 和腹肌撕裂者
感觉很好。
后来LP怀孕了，耽搁了2个月。
现在LP过了3个月了，准备重新开始。
anteyes2013-09-22 10:57
锻炼的是腹肌339块肌肉群
palmone2013-09-24 12:41
我必须屁股下垫着垫子做否则屁股疼
跟着他做不下来每个动作都要少做几次休息一下昨天做了一次今天腹肌疼
sxd2013-10-03 11:14
刚看了视频跟到做，一套都做不下来
InuYasha2013-10-09 08:20
是339下动作
anteyes2013-10-09 03:51
没记错是11组动作，每个动作25下：11*25=275
mmxiii2013-10-09 06:56
看了视频很喜欢收藏了
InuYasha2013-10-09 10:33
那你肯定记错了，我没数也知道攀腿那个动作是左右各12下的，还有最后50下划船