跟大家说说我最近几个月都在干吗呢。不过还是要感谢蓝光大熊猫。

在这个看脸的时代。死胖子就是一种原罪，虽然以前天天也拍拍照片什么的。但胖子就是胖子。只到有一天看到大光大熊猫的减肥贴，我突然也想减一次试试。不过没有他的条件好，有时间有场地的专心去减肥。所以我去了健身房。

这是第一次踏入健身房给做的体测。2015年的8月9号。当时夏天的体重是108.7公斤。体脂什么的都不说了。看图说话。

这是今天做的。我用了五个月的时候。把体脂率降到了13.3%。基础代谢到1992.脂肪控制为0. 健康评估为101.

现在是多重？

每次的运动是那些？ 一周去几次？

没看懂，现在多重？

以前108.7公斤。肌肉40.8公斤。脂肪38.2公斤。
现在86.6公斤。肌肉43.5公斤。脂肪11.5公斤。
不过现在是冬天衣服的毛重比夏天要多一些。

上一张男人的体脂比图。
最初我是体脂比35.1%。现在是13.3%。

有照片比较直接

你头像多少？

所有饮食习惯都改掉了吧？

是的。全改了，重新作人了。

牛啊//

LZ加油！！

求减肥贴，观摩学习下！

有毅力，值得敬佩

最好直接上照片，让我等学习下

你基础代谢高啊，少吃点就出来了

我每周三次游泳，每次1500米，吃的也不多，体脂照样30

看图我能到16-19%就是终极目标了

减脂的同时还能增肌，羡慕不已

在健身房具体怎么练的？说得好心动 越来越胖了

说具体啊！亦或是掏钱买的私教不方便说？

我今天穿的骑行服体检，测我体重是79公斤，泪奔

180cm还是170cm?

166cm……

悲催

赶紧控制饮食先，命是自己的

上真人对比图啊，裸上身的那种，这体脂率降得，向楼主学习

mark先
话说，减肥详细贴这里有：http://club.tgfcer.com/viewthrea ... 0%D0%A1%C2%DE%C0%FB
就是各方面我等苦逼上班族都太难做到

楼主上张照片吧

不上照片，我等胖子不能死心啊
赶紧上

170，85kg
感觉形体有些不协调啊。

75KG会差不多啊。