打了场篮球，打成这样了……

最近在用这个做热身，3分钟做完全身发热


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养生运动，学五闪鞭吧

悠着点吧。我自从大学毕业后就再也没打过篮球了。基本就是游泳加网球了。 iOS fly ~

和我一样的腓肠肌肌肉撕裂，下不了床，都是LP送饭到床头，已经两个星期多了，现在可以下床了，今天下午出去走了下，回来腿又肿了。

老兄，还是改打羽毛球吧

回复45#沙漠来人
不用担心，休息俩月就差不多了 iOS fly ~

前段时间我打乒乓，把掌骨打断了。

查了一下，我3月8日又可以跑步了

我打篮球，养了半年，彻底恢复了3年，5年才完全没感觉。 iOS fly ~

我已经从突破小王子转变为站桩式纯投手小尾巴~

买的篮球刚寄到单位。。。。

不对吧，中年人只配门球

握手，我上周刚中招iOS fly ~
我的没那么伤，估计只是腓肠肌拉伤

想想多年前因为上个篮，落地没落好，弄了韧带撕裂，半月板损伤，真***的后悔死了！

上了30就不适合剧烈运动了，40开始可以学广场舞了。

我昨天晚上开始用了云南白药气雾剂，现在走路需要慢慢的一步一步的。发力不对还会疼一下v30pro~NG

我已经不玩了

前年去打球，肋骨骨裂了

回复63#au_zhj
热身非常重要，年纪大了力量训练要跟上 iOS fly ~

秋冬天打球一定要做好热身，对了，半月板撕裂，快2个月没玩球了。

人老没办法 iOS fly ~

回复70#au_zhj
八段锦练起来 iOS fly ~

抱着娃练iOS fly ~

现在都是火柴盒弹跳养生局 ~ fly ~