坚持健身马上10个月了 厚脸皮的晒下成果（补图）
- thirst可以换个发型。
- qiaozd看了看自己的90KG的体重.....太励志了楼主
- hejia自律真厉害，我跑了一个礼拜步，完活了~再没跑过~
- 冰镇凉茶书读得少 一句卧槽。。。。
身高170 体重88KG的飘过 哎 - XXXXXLPPP不错不错毅力感人
- newworld太励志了
- wangkubi励志老哥了，哈哈哈
- 魔王Dizzy曦卧槽 牛b 话说有什么增肥的好办法吗。。
- teddi这不是群里的不撸大神吗？
- golfcart爱的魔力转圈圈
- 2015楼主太厉害了，励志
- InkRain励志啊，羡慕
- wingzc樓主勵志，加油！一個95kg的胖子，苦苦掙扎於減肥之中
- 绝恋之夏判若两人，本来也坚持的好好的，结果公司经常出差，后来。。。哎
- airenlsg牛逼，真牛逼了
- 秦小兽哈哈，厉害了，秒变型男
- sifasin晚上吃 全麦面包两片 100g鸡胸肉 脱脂牛奶一盒
- mkmkmk看了照片只能说，卧槽
- sifasin比你正常的量减少三分之一开始 肚子感觉7分饱就行了 早饭尽量避免碳水摄入过多 一餐不要重复吃多钟主食 中餐也是 吃个7 8分饱 这个可以根据你自己接受程度一点点来 慢慢吃的少 胃口也会小很多 节食不可取 但是想要减脂有效果 饮食肯定得控制 不用学别人 一下子吃的很少 自己能接受并且能坚持下去的程度来就行了。
- 沉默堕落十个月的时间坚持下来不错了。可以加强力量训练。感觉你要增强训练量。。。。。。
- sifasin
变精神了 可惜没变帅 - sifasin我在83kg的时候卡过半个月 就还是正常的练 慢慢瓶颈就过去了
- sifasin增肌 让肉长回来
- sifasin想体验下瘦子的感觉 主要天生圆脸 不穿显身材的衣服 给人感觉还是有点胖
- sifasin无氧有氧都做
- sifasin胸肌三头线条已经有了 腹肌没怎么练 想着体脂在刷低点在开始练
- sifasin健身房挺多这样的 坚持是最重要的
- sifasin是同一个人 老铁
- sifasin马上夏天 兄弟一起加油啊
- sifasin不敢 精神小伙了
- sifasin力量一直有在做 主要有氧有点上瘾 现在无氧已经增加10多分钟了 平均每天50分钟无氧
- suhailei都说健身比整形效果好。
- sifasin至少是个健康的兴趣爱好吧我觉得
- dos1103瘦下来真帅！楼主加油！
- ximen15555真好，觉得是两个人啊不过手臂没觉得有多少肌肉
- hudizhoutube非常励志, 加油.
- sifasin毕竟体脂19还是高 等体脂再低点线条就明显了 现在只有充血的时候才明显
- sifasin哈哈 过奖了
- sifasin谢谢大佬肯定
- zy61806593有氧太多了，可以纯无氧了
- sifasin嗯 最近开始慢慢减少有氧了
- thormars牛逼啊老哥！所以后面再追妹子有成功吗？
- 梵谷的左耳感谢分享经验
- sifasin没追了 相亲过几次 都没成。。现在的女孩子都没怎么想谈的感觉
- thormars保持自己的状态，该有的都会有的，加油
- sifasin谢谢兄弟
- sleepyboy真是太猛了！！厉害厉害！！
- sifasin还行吧 主要是坚持了挺久
- 370787887卧槽。牛逼了这个