晨跑是不是状态好些？
- jj87626晚上跑，速度在5.20每公里，早上发现每公里快了10秒。 如果心率压在150以下，配速就在5.30了，是不是需要压低心率跑？
- magnetron晚上饭后体重增加...
- superrunning要看你的训练目标了，如果是想参加比赛有一定的目标成绩的话，肯定需要长期的一套科学的训练方法，如果仅仅是为了保持健康的话，其实做到不张嘴呼吸轻松慢跑就是最好的状态
- banny_523人的状态不同，多尝试几次。气温影响也很大。
心率要看心率区间，知道自己最大心率和静息心率后讨论才有意义 - demon233不好意思，看成晨炮了……
黯然离开 - jj87626从开始跑就坚持着不张嘴呼吸，不记得是哪位大佬说的了。 跑完后，感觉还能跑下去，嗯， 不参加比赛，只是健身而已。
- conzz慢跑都要张嘴喘气的 该怎么办
- anybody“如果心率压在150以下，配速就在5.30了，是不是需要压低心率跑？”
楼主准备怎么做到自主控制心率
- timtu上大学早晨军训半小时，睡一上午。
- jj87626跑慢点，心率就低了，跑快点，心率就高了。想速度又快心率又低，我知道应该坚持长期跑步，也在坚持长期跑步， 只是不知道坚持跑快等心率低下去，还是坚持150以下心率多跑慢慢加快。
- YongQuan早上血压高一些
- anybody好复杂
我一般只规定自己在XX时间内跑XX距离，今天没成功超时了，明天就提提速
也没戴什么设备，就一个卡西欧的电子表给自己计时
跑多了就大概知道路过某个路灯应该是几分钟，路过某个小店是几分钟，以此来调整后面的速度
- superrunning那就不用考虑太多了，跑的自然舒服就是最适合你自己的，偶尔放纵跑快一下也是完全没有问题的，其实跑步的很多东西只有跑量到一定程度了才有自己独特的感悟
- Shinka这个话题可以展开谈一谈
- MCgiant我自己的经验和搜集的各种信息来看，应该是阈值心率长距离慢跑，然后你会发现在同样心率的情况下 你的配速在提升。 然后如果你考虑参加比赛的话，就放开跑，恢复正常，届时你也会发现，你耐力好了，有氧区间范围更广了，这给你提高配速提供了基础。
- Andrew请教下大佬用得什么设备测的心率？
- 莫让年华付水流晨勃状态好些
- jihu123我基本下午或者晚上，之前单身的时候，下班回家，换衣服跑半小时5公里再吃饭，爽的很，现在偶尔跑跑。
- jj87626萌新建议佳明的，我自己小米的，下次更换会选佳明。