D版藏龙卧虎，认真的D个免疫力的问题。

都说运动可以提高免疫力，那么有没有相关实验、论文的研究支持这个概念？
搜了一通希望获得相关视频，结果都是各种怎么运动可以提高免疫力，对其中的机理没有任何解释和让人信服的依据。虽然通过观察可以知道，经常运动的人相对比较健康。但还是希望了解其中的科学证据。
哪位收藏了相关视频给推荐下呗，先谢谢啦！

运动提高心肺能力，加速血液循环，促进新陈代谢，排除毒素，从而提高免疫力。

睡觉能提高免疫力 iOS fly ~

为啥血液循环快反而能提高免疫力，免疫力不是巨噬细胞根据抗体对侵入物的标记来攻击吗？如果抗体不标记，巨噬细胞不工作，免疫力从何谈起？如果血衣流速快可以支撑这个观点，那儿童心跳比成人快多了，怎么很多病菌对儿童的侵染能力比对心跳缓慢的成人强呢？

教授，睡觉提高免疫力的机理又是什么呢？另外，俺想知道的是运动提高免疫的机理啊。

机理应该是促进细胞自我修复，新陈代谢吧。另外抵抗力可能和先天基因关系更大。 iOS fly ~

免疫力本身就是玄学

印象中，目前的研究，只知道运动和寿命是无关的

免疫力这东西，不知道是怎么量化怎么研究的。。。

一个简单的思路，可以把"免疫力"换成免疫相关的疾病的发病率。。。看看有没有相关的研究HiPDA·NG

异物标记后，也是要巨噬细胞来搞定的。血流快，单位时间来的巨噬细胞多，死亡的巨噬细胞运走的也快。

楼主可以了解一下淋巴细胞再循环的概念呢

免疫力，就是身体对外来病毒和细菌的消灭能力， 运动可以提高吧，就是改善循环，让平时体内病毒和细菌很少，然后病毒细菌来了，还能全力开工对抗。。。缩短发作时间，，，


肯定不能提高那种不可以免疫的疾病，，，

每个人先天免疫力就不一样，后天的话通过睡眠、运动、良好的作息时间和生活方式也许能弥补一些。 iOS fly ~

这就好比农民种地，他就知道按季节去播种的话，只要风调雨顺收成都不会差，你说问农民太阳怎么绕地球公转，季节怎么划分他也跟你说不出来个123。 iOS fly ~

谢谢你指出的这个方向，回头我去搜搜看。

我也这么考虑，但没法解释儿童这个心跳比较快的易感人群。

我记得有营养和饮食对免疫影响的研究

不过影响因素太多, 大部分都是统计数据

还有个问题, 研究的一般是免疫系统, 和常说的免疫力还是不一样

这个解释很妙，会不会是儿童体内巨噬细胞比例本来就少，所以循环快也没有？这样就能解释通了。

儿童造血系统功能冗余不足

回复1#SDXC

首先，不是运动就能提高免疫力。是适度运动。再次，背后是有科学道理的。你去了解一下淋巴液的流动就知道了。我也是最近两年才发现这个道理。奇怪是没多少人知道

流动快了的话，抗体的产生不就会少了。。。HiPDA·NG

在这些基础上（加强免疫），突然发现有过敏这个症状，理论体系就崩溃了 iOS fly ~

类似于增肌的原理，破坏后修复，实际上运动只是起到破坏，激活恢复机制的目的，实际上健身或者强烈运动后有类似感冒样的免疫力下降的虚弱的窗口期。

营养的支持下，睡眠中才能起到恢复作用，因为睡眠才是胃肠道等副交感神经活动的旺盛时期，平时被大脑和骨骼肌运动压制。

运动，营养，恢复-睡眠，实际上跟健身和提高运动能力的任何项目都差不多。天赋好的，恢复能力强的，免疫力会好。

好的！关键词淋巴液的流动。

论文有没有不知道，实验就有，本人亲测。自打高中足球篮球跑起来后，明显的免疫力提高了。

回复20#logic90

淋巴液是免疫细胞信息交流的场所。信息流的加快促进了免疫细胞的及时活化和加入清理。过度活化容易产生自身免疫。

回复23#SDXC

直接给你说吧。我也一直这么跟我学生说。血液有心脏这个永动机，淋巴液没有，肌肉的收缩为淋巴液的流动提供一些动力，加快抗原和免疫细胞的信息加快。你就理解是军队的训练速度加快好了，你想想战斗力是不是会加强。当然，过度活化也不行。所以适度运动是关键。

卧槽
第一次旗帜鲜明的支持教授

另外我发现用冷水洗脸也可以提高免疫力

热水泡脚也可以 iOS fly ~

我是进来学知识的 iOS fly ~

回复1#SDXC
经常运动的人相对比较健康，这本身就是伪命题啊。

经常运动的人只是让身体记住了运动的节奏和强度，适应了而已，该生的病一个都不会拉下，放心 iOS fly ~

运动是提高了身体素质 增加了 自身修复能力！从而更能抵抗病毒

对抗感冒还是可以的吧？

哈哈😄你这实验样本好少啊你永远无法知道不锻炼那条时间线会发生什么。

回复32#SDXC
没用的，我身边好多朋友天天跑步天天健身还是感冒，我开玩笑说运动何用，还不如我这种每天吃了睡睡了吃的人一年都不生病。

经常运动唯一的好处就是，灾难片里的世界末日来临时，逃命时的耐久力比别人好很多。当然别人跑个一两回也能适应这种强度，所以说运动实际上没有卵用 iOS fly ~

免疫力跟人的整个身体系统有关。很难三言两语说清。免疫系统有三道防线，还有神奇的抗原。

回复32#SDXC

好像对抗不了，不过能把感冒的副作用压低，更快的恢复

本科的时候做了个综述，就是睡觉可以提高免疫力的结论，还是查了些文献的，哈哈，所以现在病了就睡。醒着机体需要应对各种刺激，包括体内体外的，都可以理解为耗能。睡觉的时候就可以专心修复机体了。

谢谢！谢谢所有参与讨论的坛友
睡得舒服确实精神爽机体肯定产生微妙的变化了。

睡觉可以，看长寿的基本都是靠睡靠不动，整天搞养生运动的挂的最快。

说到免疫力。我连续四年体检，都是 淋巴细胞百分比高， 最近两年又加上 中粒性细胞百分比低 这个想去医院复查，都不知道找哪个科室?

动词。。。