我43岁的时候，有这个体型就满意了

我靠这记录这配速，神。。。 iOS fly ~

牛逼 ~ fly ~

回复9#alann

请问，我越跑越瘦怎么办？不敢跑改跳绳了。

没毅力练健身，倒是也没胖起来。明年没疫情了，夏天恢复打球。

还是有点下垂了iOS fly ~

目前40

我跑了5年，最后没坚持下来，停了以后体重涨了10kg了。

回复34#alann

百分之百晨勃

这个体型的关键是体脂小于12%，练不练健身无所谓。
只要你肯下了决心减肥，就会有这个体型了。

没肌肉满身松松的皮搋搋，一点儿也不好看呀。那种枯瘦的老头子，体脂根本不可能高到哪里去，美吗？

回复17#alann
这个跑量很厉害:+1！平均每天10km？我撑不住的啊！ iOS fly ~

别说40多，这辈子能有过这样的身材就算成功了

我年纪轻轻就告别跑步了，妈的跑两天就膝盖疼

回复45#weiyangge


整体很不错，硬要挑刺的话，似乎小臂略细

回复14#alann
兰兰，一月几次，一次多久 iOS fly ~

回复60#guoqz


这个明显的假设就不符合楼主的情况。老头子再怎么也不可能43岁啊。楼主希望43岁时候还有照片里这个体型。那就说明楼主现在还是“年轻的小伙子“。 那就假设2种情况好了， 1个是楼主是个竹竿太瘦了，2是楼主肥胖，第一种没办法，就是努力健身长肌肉，但是本身是第一种的情况再大众里面比例挺少的。 第2种就我说的这个可以了，胖子本身不缺肌肉的，就是脂肪太多了，只要脂肪降下去了，就会有图片种这种身体出来，不过想要完美的肌肉形状，确实要健身才行，我这里是忽略这一点了，对于大众来说，没那么在意肌肉是不是完美形状，有肌肉显现就行了。

看图体脂10附近了，对自己太狠了 iOS fly ~

40岁，吸肚子的效果别当真

iOS fly ~

我家对门糖尿病，就是肥胖，我们一起去体检时，医生一点儿也不客气，说你这种豆芽菜体型，肚子圆圆，四肢瘦瘦的，就是标准的糖尿病体型，即使现在没发现，也要高度小心。结果体检完了马上被安排住院了，至今离不开胰岛素之类的药，年龄也不大，现在才55岁，我们十年前体检的。我自己45岁，也是打球十多年，网球主要是跑动比较多，上肢怎么讲呢，没有特意练习，最多是有一点肌肉，和人家专项练习健身的完全不能比，但比从来不运动的身体还是壮多了，至少我腰背肌肉，因为喜欢练发球是自然强化过的。完全不运动，想有漂亮的体型，可以给你讲，上了40岁必然不是偏瘦就是偏胖，和体型美观很难挂钩了。

会长牛逼

胸再大点就好了 严程续在看着你

是的是的，手臂的确练得少

言承旭？非常奈斯啊

雷布斯开发布会 他说自己都坚持住了 每天10km

回复69#guoqz


你这个算是身体有代谢方面的疾病导致的体型不好看吧。我自己是常年跑步的，微信里，平常见面的朋友里不少都是和跑步沾边的。 即使本身年龄不小（40~60岁），跑步之前身体有轻微的毛病，比如高血压，高血脂，大体重，在跑步把脂肪减下去之后，身材都是挺好的，这些毛病基本上减轻或者消失了。这个也是我回复说普通人把脂肪减下去之后身材都会不错的原因。像代谢类疾病糖尿病，甲亢之类的和这个运动没关系的确实减体重没用，这个身材也很难好看。

我二十岁有这个体型，我愿意少活十五年。

回复20#alann
里程和配速逆天了 iOS fly ~

回复6#query


觉得你这是在酸

是的，我们俩的经验其实是相同的，要养生，其实是热爱某一项运动最简单的了。大多数人都是一点点运动也不想搞，总幻想吃点啥喝点啥就能身体健康了。我个人觉得即使运动方向一无所好，哪怕饭后在小区周围散散步也是不错的。

还要看脸

不错

练也累吃也累

你们这些发图片的。。。。。我感觉我这辈子都不可能做的这种程度了

厉害，有毅力 iOS fly ~

我20岁是这个体型

怎么？都想做镇江实验康夫老师？50岁身材iOS fly ~

相扑君竟然还不到40，
还以为40多了呢iOS fly ~

究竟是什么让你有这种错觉

正常次数啊 跑步只能说次数减少 持久力变长而已 iOS fly ~

憋尿导致iOS fly ~

纯跑步健身而已 没有刻意练胸肌之类的 不是年轻人那种观念啦！ iOS fly ~

我觉得体脂15%就很漂亮了

36，工作日中午公园里练练囚徒健身部分招式

iOS fly ~

为毛我39岁，肚腩一个超级大包，自己看着都好沮丧。

对，肚子比屁股大多了，超级丑，小宝叫我猪爸爸。。

两千哥你还能看到自己的长枪吗

81年生人

会长牛逼

巨硬大佬略骚

郭达斯坦森。

回复9#alann

体型没有做力量训练吧，胸部维度稍微差点意思。

39，平时单杠加椭圆机。
每周运动3次，每次40分钟力量，40分钟椭圆机。