减肥了快10年了，终于有效果了....

自从开始燕麦，鸡胸，一周人瘦了几斤
233max

减少碳水就会瘦

我佛辣生酮教主无处不在

难在坚持

减肥了十年终于一周减了几斤，如果下周再减赶快去检查身体吧

才减了几斤就别吹NB了 刚开始减的都是浮云 坚持一年不反弹再来吹吧

自己都奶....

人是有代偿的，你摄取热量低了，短时间瘦了，过一阵基础代谢就下去了。最后自己受不了，一吃多，立马吹气球。

psi你这种货色累不累，盯着咬就没意思了，还带诅咒，你生活是有多失意？

十年才瘦了几斤？？

这速度慢了点哈哈

真的，不是诅咒，这个年纪真的快速瘦的话不是好兆头，你自己好好想想吧

喷了，我成功减肥30+斤保持了8,9年说什么了。

一年瘦了15公斤，就靠游泳和减少每餐份量，不过裤子衬衫都要重新买一遍肉痛啊

游泳还是蛙泳最有效，现在沉迷于提高蛙泳技术了

[本帖最后由 djkiller 于 2019-6-9 16:32 编辑]

Posted by: vivo vivo NEX S
大屁股 你控制饮食最好配合适当的有氧和无氧 否则容易基带损伤 越往后副作用越明显

还在关注你瘦了几斤这种，往往反弹都很快。
核心肌肉群，肩部 腹部 背部肌肉圈，关节，跟腱等核心部位是否能支撑和良好的保护是基础。
脂肪率在多少，内脏脂肪多少，体检，血脂 血糖胆固醇这些数据是否在正常范围的中心值，而不是靠近超标的临界点。
每天是否正常三餐。国内鸡肉普遍快生，没啥营养，当然也没啥脂肪，还有激素催生的隐患。那么这种吃下去对身体没啥大的好处，牛肉 鱼肉虾蟹 豆类蛋白 植物蛋白互相搭配才是合理。
关注体型 尺寸变化，日产饮食，定时 定量 多样

感觉饮料，说的就是可乐，比其它食品容易增加体重

减肥十年喷了

Posted by Vivo NEX S
运动保持点，减脂不减重TGFC·NG

快上照片啊，看他们以后还叫你大屁股

越胖减得越快

我上一堂训练课不喝水都能瘦两斤。

燕麦里面掺了减肥药？

接下来炒生酮碳水？

开始的几斤搞不好都是水体重，围度才是指标

我感觉不管怎么减，脸始终回不去20岁那时候那么小

目前坚持三周了，平均每隔一天蛙泳，开始2000米，现在3000米，胳膊腿肩膀明显瘦了点，
拿小米体脂秤测体重也就瘦了6斤，肌肉长了4斤~减肥好痛苦啊~什么都不能吃~草草草~

再吃几顿夜宵，反弹x2

这段时间吃了几天冰淇淋，肚子又开始变大了

尿酸高了没？

确实。。。减肥是个苦差事，前几天跟着keep做练习 ，感觉气也透不过来。

几斤，屎尿饭的量，自我欺骗，没意义，20斤才是开始

给你跪了，这增肌和减脂效率，还是同步的

没意义的，我减肥40斤一天步也没跑，反倒是几乎不运动，就躺着不动，控制和改变饮食习惯才是最重要的

文盲就别出来表演了，体内肌肉流失差不多了，你还让别人也这样么

人的骨头在20岁之前会停伸长，但是却会不断长粗，所以你看到很多明星年纪上来脸也大了。

我减肥40斤，怎么大腿上的肌肉都还好好的啊？没像你说的那样流失啊？你实践过么？减掉多少斤？

233，原来是目测

你减肥停留在理论上么？问你实践过没有？正面回答

真佩服你们游泳减肥的，这个比跑步累多了。

三个星期都是游泳 无器械重量训练 体重下了6斤 但是肌肉长了4斤 嗯··················

奥赛命 没得比 羡慕得一逼

没肥成过这样，自然不需要(也不可能)靠节食减几十斤

不是节食，是改变饮食习惯，改变新陈代谢。节食是最没用的方法，那个肯定会流失肌肉的，你理解错误了。

三周肌肉长4斤

神仙你好

某些人只要你一说少吃碳水就开始喷肌肉流失，拜托一般人那点肌肉量能流失多少，真当自己奥林匹克先生呢。

靠吃减肥注定摄入热量不足，所以消耗脂肪前肌肉流失是必然的，特别是在此期间不运动

减肥10年喷了 我吃生酮10天就看到效果，甚至完全没打算减肥。吃得还贼多贼舒服

我可以跟你保证，如果你是个不喜欢运动的胖子，减少碳水摄入流失的脂肪量绝对会显著大于肌肉量。

这话有啥意义？
只要知道这样的减肥结果很糟糕就行了