撸铁8个月，烟酒全部戒掉，感觉新生了。

老总你好

厉害了

基友好，你这基友勋章加顺子很好看哦。

老总好，戒色了没？手动眼斜

运动耳机我喜欢用索尼的ws414，准备更新ws625。游泳特别爽

看起来还是胖，继续减

lihai ~~~~~~~~~~~~~~~

除了健身别的时间都是儿子的。戒色这个已经没意义了。。。

随便买的。对耳机没要求。就锻炼时候听点歌曲。平时工作在项目上忙也没时间用这个

挺好，不然苦再多钱没命花都是白搭

说得很对，身体健康确实很重要。身体好了找钱也更轻松了。

我有一个问题，你是如何做到每天带娃的情况下还能抽出时间锻炼的？

我公司写字楼和健身房写字楼相聚 200米内。每天 5点30下班 我一般5点就跑去健身房。练到6点30左右回家做饭吃咯。 孩子白天上幼儿园不。多数时间我父母会陪伴孩子。 回家之后就我陪着玩游戏看书，读故事。

。。所以买教练的课程没有

没有买。就自己买了两本书看看。和抖音上面的大神请教些干货。 这东西模仿能力只要过得去其实很快就入门了。主要是要看技巧和掌握发力点。动作标准。

我TM中了教练的套，本来练得好好的，忽悠买了几节课。
现在都不敢去了

戒的好，我是年轻的时候被长辈强制打回去的，不然现在也抽烟

你这种属于不太会拒绝的吧?你继续去练你的教练问你你就说最近不想上课。就想放松自己练就是了。换了我我直接叫教练别啰嗦了。我练怎么样是我自己问题。健身房办了卡我想怎么就怎么只要不违反健身房规定就行了。。。。我以前也不太会拒绝别人感觉没面子老尴尬。。现在社会教会了。。

其实没教练资格证书的在健身房很多这种教练。还不如找点抖音大神请教干货。或者买两本健身书来看。。。。。真还不如自己学

你得感谢长辈。。。。。烟这东西纯属害人。。。酒嘛适当喝点还是舒筋活血的

厉害……我一直静不下心来锻炼，

练前吃点啥不

酒我现在也不喝了，身体倍棒，

而且国际医学期刊也有论文论证酒精没有任何好处，都是酒厂拿出来骗人的玩意

受教了 明天就回去撸会铁

就跟政府知道抽烟有害健康也不禁烟是一个道理，

用少数人的健康换取大多数人的利益，非常合理，反正你抽烟喝酒都是自由的，死了也怪不了别人

可以可以，羡慕羡慕

赞，我今天开始在网上直播减肥，鞭策自己

老总你好！

羡慕有了娃还有空闲时间去撸铁的老总

厉害厉害

不烟不酒也是高高高

帮顶，前几天看你QQ空间发来，虽然我也是不抽烟不喝酒，老婆怀孕了色都戒了。她朋友都说我是个狠人。哈哈。

你买个**姐教练的你看去不去。。。

白酒能不碰真别碰 低度酒好点

不错不错哈，楼主有毅力佩服佩服哈

戒烟很难

最后一张图，，胸部微微隆起

在哪直播？我去睢睢

羡慕楼主管理得当 能5.30准时下班 我这几乎每天加班到晚上9 10点 看来是应该换个环境了

LZ堕落了，一点都不富态了。

对着镜头都不笑的吗，现在的人都那么酷

看看楼主，再看看自己，有点受伤

厉害了

到年底我也要发减肥成功帖！
目前已坚持近2个月...

= = 养伤中

坚持不住啊。。。1个小时都费劲。。

型男你好

哪个平台呀