6天减肥8斤，汇报一下

跟我读：肉，大肠都是蛋白质。

我目前在尝试20：4的间歇性断食

中束多练练 会立体好看很多 沛买真劳买假=傻

对我有用，我现在就超市买大瓶UCC的无糖黑咖啡，早上就喝

中束还凑合，拍照角度不太显。

老话，管住嘴，迈开腿，总会减的小尾巴~

南方人好像不吃这个东西

兄弟。。。你这体脂像26

关键是没有一个人能用的篮球场 期货找我！！

好厉害

回复39#G4


180 185斤。刚开始，健身房已快跑为主是否有用？我还是想先减脂，在做重量训练。 除此之外减脂是否有更好的方法，请指教一下谢谢。

哦对了，吃的话，现在基本午餐鸡胸肉配点青菜，早上麦片，晚上随便吃点。
现在快半个月，感觉减脂不是十分明显。

男性减脂一定以力量训练为主，辅以饮食控制，会成为正相关促进。早餐两个鸡蛋，麦片泡牛奶，配点蔬菜水果。午餐鸡肉牛肉为主，蔬菜，糙米饭或者减量的米饭馒头。晚餐蔬菜牛奶为主，肉或者豆制品吃一点，不要吃水果。全程戒饮料零食。你有氧运动心率不到最大心率70%的状态减不了什么脂的，中低心率主要起提升耐力改善心肺功能的作用。

里美加油，坚持下去，恢复帅气风骚里美 从不稀释德味~