雨季就要随时做好雨战的准备

黄梅天说下雨就下雨，我出门跑步的时候还是好好的天，跑一半下雨了，雨还不小，既然出来了就坚持了，好在下了一会儿就停了，气温也降了，跑起来舒服了不少，速度自然也快了些。这两天水区水完尿尿水打狗，我是懒得参与的，饵咸钩直还有一堆人上钩，我还是跑步更舒服一点，大热天出一身汗，特别爽。回来再来吹水不亦乐乎

顺便也可以谈谈跑步和跑鞋的事情

错误地看成了雨震。。

不是你想要的雨战吧

主題和內容存在嚴重誤導性

我也钓回鱼

你隔2天就玩一次半馬。。。

也真夠拼命的。。。

东北~~今天夏天雨水特别多~
很冷~~往年这时候挺热了~

这个不是我们要看的雨战！
20km这个配速真心牛逼

卧槽 每天20公里？ 注意身体啊

还行的，去年都直接跑全马的，今年已经减量了，还没有跑过全马。

今年天气反常。

我觉得你在开车

隔天二十公里，已经习惯了。

雨季要随时准备好水贴

內容存在嚴重誤導性

所以大家一起水

就是为了水贴。

穿的啥鞋子下雨天也跑步？

请教一下 怎么提高每次跑的距离？现在每次最多跑个5km

鄙视标题党，我都做好准备了，踏空好难受...

快把裤子穿好，谢谢。。

亚瑟士的虎走，我发过开箱文的，抓地很好，也透气排水，柏油路上有水也不滑。

你跑步多久了？有没有规律和系统的跑步，还是随意跑？

今年4月开始恢复跑步，比较随意，平均一周跑两到三次。

如果要系统性的开始跑，有什么学习了解的渠道么？

每周两三次应该也可以了，跑休的时候加强力量训练，核心力量和臀部力量还有腿部力量，跑量增加不要太快，你可以继续跑几个月的五公里，心肺能力和力量上来了就可以增加跑步距离了，每周跑量尽量不要超过上一周的30%。慢慢坚持，循序渐进。五公里是一个基础，好好练的话对你将来不管是速度也好还是跑步距离都会有很大帮助。

开车也跟不上你这个配速，哈哈哈

嗯嗯，谢谢指导

雨天跑步不是GTX鞋的话会不会渗水不舒服？

我觉得还好，我穿的都是透气轻薄的跑鞋，也不吸水，袜子也是跑步袜，没有觉得不舒服。

大佬说说身高体重和喜欢的鞋子呗，疫情在家胖了20斤，打算近期慢慢恢复锻炼

身高177，现在体重61公斤左右，最常穿的是亚瑟士虎走。

裤子都脱了……就这？？？？

这几天天天阵雨，湿度太大，不适合运动

一年四季跑步不休。

雨战，不用润滑呗