3月12日—7月13日，减重20斤！

3月12日开始减肥，150斤，现在130斤。
4个月的折磨！！！！！！！！！！！！！！
终于结束了！！！！！！！！！！！！！！！

求教程
中等身材减成大瘦子，很难啊

就是节食，多运动！没什么方法！

太给力了 目前140想减到130的泪奔。。。

毅力，吃几顿饭？

看情况，大多数时候是一顿午饭，下午水果黄瓜！

楼主还是很有毅力的！给力！

求教程 一直没有好方法

楼主 其实体重不是最重要的 最重要的是脂肪百分比，如果控制在10%以内 你就步入 筋肉人的行列~

反弹更重！！

恭喜恭喜

楼主介绍下经验吧！

楼主介绍下经验吧！

会反弹吗？

结束了 难道反弹了？

晚上，早上，都不吃吗？

等半年不反弹再说吧
3个月就说结束太天真了

看咨询的这么多 这里还是胖人多啊

没什么好办法，就是多锻炼！想要速度快点，就少吃点！

楼主坚持~~~~~~~~~~~

我以前155，一个月减到135，也是靠节食和运动。后来跑步机被我跑烧掉了，就不跑了。现在反弹到160了

保持锻炼，虽然会反弹，但是应该不会太多，我已经有过考虑！

做的什么运动。？

真没什么方法，最好的方法就是多运动！

我200+体重，我也想减肥啊！！可惜就是没有毅力

最近会开始恢复正常的饮食，至于会不会反弹，要看将来一个月了

今天才结束，会不会反弹，要看近期了，我想应该会点，但是最多2斤吧！

听起来简单
自问实在是做不到

只是3个月，终于达到自己的理想体重，所以有感而发，我会继续坚持的！

和我减的差不多。不过我基数大。。然后没节食

我也在进行中

确实，要有毅力，前期真心很难坚持！

因为我想速效点！

最好还是别节食吧，减肥得慢慢来

要坚持跑啊！

跑步，跳绳

这个我明白，节食还是挺伤的，但是想速效点，然后再慢慢开始恢复饮食，然后锻炼尽量维持！希望别反弹太重！

加油！！！

加油，保持

恩，最主要的还是提高基础代谢
只能说一起加油吧

加油！！

LZ励志哥，follow U！

2个月 -6.3kg

不容易，还得防止反弹

从来没胖过的路过

世界杯对人类的贡献正在发现中……

减重主要就是控制食量了，吃得少多动点，持之以恒最重要

左旋配合运动～或是买辆山地车三个月减10%左右问题不大

买了一个新车，准备等不下雨了也锻炼锻炼！
目标跟你一样！

220减到166 目前 168瓶颈了，晚饭少吃 睡前五公里