中年人要服老，别瞎锻炼

你都不知道自己身体有多少潜在的基础病，不知道哪个诱因就触发了。浑浑水摸摸鱼，别太拼，更别没事去健身房撸铁。

浑浑水摸摸鱼 ---健身房游泳正好满足要求，又能锻炼身体

biu ~~ 硬了

中年人上有老下有小，一旦受伤骨折等，后果很严重

回复4#swf

swag经常有这种剧情

四楼是真的吗

做为一个有基本素养的中年人还总结出这样的论点，其实挺可悲的
全盘否定锻炼、疯狂的推崇过量运动，这两种其实本质上是一样的。
我们一直提倡的是科学、合理的、循序渐进的健身锻炼，这种对健康带来的好处是无法否定的。
脱离个人基础条件来空谈运动量就是耍流氓

没用，好不容易有借口不动了，当然要抓住机会了，这种新闻一出来那些懒人开心的要死

中年人不练也没啥，他不练又不耽误别人，万一真练出来好赖再怪别人。

反正我没到中年已经知道健身的重要性了，至少我来得及

现代人吃得太多，运动太少，至少总体来说是这样。
我们分辨这些问题的时候，先想想自己平时的运动量真大到伤害身体的程度了吗？
锻炼受伤的一般都是不遵循规律循序渐近的进行，对自己的身体根本不了解，直接上来就干。那样会有一定的概率出问题。
如果有运动的习惯，自己会很了解极限在哪里，也能明显感受到自己的进步，不会出什么大问题。
生活听其它事情，其它方面，不都是差不多的道理？

回复11#黑白胖


你这个才是理性 客观的分析 非常赞同

吃饭吃多了也能吃死人， 中年人要服老， 别瞎吃饭.

4L算健身房日常，不过戴口罩让你想犯罪，口罩拿下来让你想正当防卫

你这理解算是 不幸者偏差

你的设论基础就错了，从看美女角度，我就觉着楼主缺乏一个中年人最基本的素质。

私教都是这么教学？ 安卓 fly ~

我平时就俯卧撑，引体向上，卷腹，散步这类，深蹲也不做了。保持身材匀称足够了。

对啊，现在吃得太多太好了。好像南怀瑾老师说，要想长生，腹中长空，要想不死，肚中无屎。反正意思就是吃多了肯定影响寿命。

+10086 还是有冷静客观的中年人的。。。相扑也太极端了。。。

没见过，啥电影？

没错…血泪教训

还有外骨骼啊。。

适量适当

回复22#werighty


好酷的装备。

干啥了 iOS fly ~

回复22#werighty
复健？膝关节活动受限了？ iOS fly ~

看起来像无动力外骨骼

姿势好评！！

错错错，中年人更要锻炼身体，锻炼才是保命保健康的正道。中年不能生病，老年更不能生病。

锻炼也好，运动也好，一定要循序渐进，搞清楚自己的状态。一把年纪的人了，不要人云亦云，偏听偏信，得用自己的身体试一试，找到身体能够适应的平衡点，慢慢锻炼它。提升自己的基础水平。

有的人本身身体素质好，年轻时基础打得牢，中老年依然风风火火；有的人中年之后才意识觉醒，才开启打熬身体之路，比别人慢比别人差很正常，没必要攀比，跟自己的过去比，有进步就行。我们追求的应该是持续的锻炼和持续的进步。HiPDA·NG

因噎废食

老兄这是什么高科技？

上次打了次羽毛球，养了半年的腿

欢迎楼主加入本坛戒撸团。

摸摸鱼

足球篮球是真的容易受伤，撸铁如果量力而行的反而比较安全

这不是中年人的问题，是你对自己身体情况一无所知，瞎JB练的后果。
自己懒还提出这种垃圾观点，我作为常年坐办公室的青年，自从锻炼开始都觉得和没有锻炼天差地别。
别给自己懒找借口，科学健身和大重量装逼不是一回事。

这真的就是你给自己懒找借口。
我身高183，前些年210斤的大胖子，有一次体检血糖超过门槛值一倍，下决心开始减肥
持续运动了6年，目前全身腱子肉，快40岁了，每周六可以在海报3000-5000的山上连续爬山越野跑几十公里

打羽毛球其实不太适合中年人，太多急停急转的动作，膝盖很容易受伤

开始锻炼和锻炼中要小心啊

我觉得每天散散步，走个5000步就挺好的，论坛有太多人想逆天，中年人逞强的风头越来越盛，这不是个好风气。当然只是我的想法，总体我还是支持楼主的

30岁的时候还暴力踢球，结果骨头强度跟不上，腰椎滑脱iOS fly ~

单腿深蹲左8右3，左腿进步右腿退步了

+10000 锻炼的好处，谁锻炼谁知道。循序渐进即可。不要给自己的懒惰找借口。

回复1#相扑

前年听ld话减肥，买了对电子哑铃跟着软件锻炼，结果饭后喝了杯冰苏打水然后折腾半小时一下子不行了，后果就是大面积心梗造成心衰然后放支架。长期不良生活饮食习惯造成的恶果。我不是想说运动不好，而是先清楚自己身体状况适当运动。

上上个星期打了一次养生篮球，到现在膝盖还在疼，，，醉了。

超过35+，自己身体情况如何，心里有个数。
体重、体力尚可，工作强度不是太大的，一周两到三次五公里慢跑就可以了，大体重的，每天8000步走就可以了，饮食控制，作息规律。其他健康方面的事情更多在于基因。
商汤科技这位，下班后健身，强度大，自身有隐疾。。。结果。。。
近日，网传上海一家互联网公司一名47岁员工上班时不幸猝死。据了解，该员工从健身房出来后，晕倒在门外的沙发椅上。约半个小时后，才被同事发现。120人员到场查看后宣布该员工已离世，享年47岁。对此，12月19日，商汤科技回应称，发现员工晕倒后立刻安排急救。同时积极配合警方调查。公司一直重视员工健康，已全力协助亲属妥善安排后事并抚恤。

回复39#ikownive

哥们牛啊。几十公里，就算走20-30公里公路，都很多人不行。

大部分打工人上有老下有小，照顾老婆小孩，认真说很多人根本就没有这个时间。热身要热多久？你又能热多久？
那楼女ID道理全对又如何，有多少人做的到吗？
循序渐进不如有取有舍。