有没有骑自行车减肥的朋友?请问有什么经验传授吗

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    duke1d0
    如果达到一定速度、强度和里程的话,是可以减肥的,比如平路,每天山地车以大于25公里的均速骑至少一小时,公路车大于28公里的时速;较大起伏路,山地车每天以均速大于20公里骑至少25公里以上 。
    不过减重减到一定程度就很难再减了,比如我去年从200减到170,遇到冬天,每天就骑少了很多,冬天过了又反弹到180,现在正开始新一年的减肥里程,不过还是不想管嘴,我不爱在外面吃东西,也就爱喝快乐水,晚上吃点零食而已
  • d
    duke1d0
    回复40#jjhdut





    重庆更惨,这是我刚下班后绕了一大圈的记录,主城区闹市就能随便让你累计爬升个四五百米😓
  • v
    vastking
    跑步最好的
  • z
    zhihuiwang100
    单纯骑车很难减肥,保证体重不增加已经很不错了
  • l
    ljql
    每天自行车通勤,25公里。可以有效减轻体重,前提是,配合饮食,不能乱吃。骑行心率不要低于120,不高于140。这个比较难,因为身体很快适应了,心率就会下降,你需要提速提速再提速,最好配合重力练习。最后,坚持!
  • h
    hm83cn
    能减,大前提控制饭量
  • y
    yl323
    当年150,骑车上下班三个月后,体重控制在140以内,单程16公里多,有时为了多骑,故意绕远,但是也是有限。由于运动量一直没有大量的提升,体重也就一直不再降。

    中间隔了近一年没骑,这两天又开始骑上了,一周的体力恢复适应后,准备单程慢慢增加到25公里。


    这是年后第一次骑,水平已经大不如前了,耐力还是没问题的。
  • t
    tianshizhie
    回复48#夏雪宜


    待遇真不错!
  • 夏雪宜
    主要是给车间员工修的,打磨和焊接的员工因为要穿防护服会比较热,给他们下班的时候洗澡用的

    办公室人员其实是沾了光 iOS fly ~