更新了大众化食谱和个人健身心得

2013-10-07 07:05

邪恶雪人2013-10-08 10:28
mark...........
feeling11112013-10-08 10:38
mark
img2013-10-08 11:29
good post
aironline2013-10-09 12:00
你们怎么都减肥了，我不信我不信
黑羽天天2013-10-09 01:58
减肥贴MARK
愈液愈美丽2013-10-09 08:38
煎饼果子不加油条喷了
阿泰斯特2013-10-09 09:43
这是替代方案所以这食谱才有实用性因为路边你就能买到一开始要求很专业你觉得大多数人能坚持么？
阿泰斯特2013-10-09 10:52
没有局部减肥法还有有时候你的基因决定了你肌肉类型和大小向我就是天生腿粗和短这也是没办法的你要瘦腹部和腿就控制饮食多做有氧减体脂必定是个挨饿的过程
阿泰斯特2013-10-09 10:54
你肌肉含量不够很容易反弹去健身房把器械锻炼起来光看体重没意思的要看你这个人体脂含量多少肌肉含量多少才专业
superzz_02013-10-09 10:59
我觉得我蛋白质过剩怎么办
bjyanf2013-10-09 11:03
mark
35012013-10-09 11:27
马克
korver772013-10-09 11:35
korver772013-10-09 11:55
求食谱，求计划
白相小罗利2013-10-09 12:01
现在176身高85kg体重，想再长10kg
春华2013-10-09 12:05
健身马克
password2013-10-09 12:13
申请加入猛男行列
hydragaze2013-10-09 12:17
不错。。
Tavia2013-10-09 01:06
mark，学习一下！
doomking2013-10-09 02:39
不懂就问，吃那么多鸡蛋不会胆固醇超标吗？健身不等于健康吧
钢蛋叔叔2013-10-09 02:53
MARK
红叶2013-10-09 04:03
怎么要吃这么多鸡蛋哪
阿泰斯特2013-10-09 05:20
不多啊蛋白不要吃吃蛋清
Biohazard02013-10-09 05:21
阿泰太专业了，现在求简单健身方法啦
控制饮食后体重下降了20多，现在只有117的样子了
doomking2013-10-09 05:36
厄，蛋白和蛋清有什么区别
000月2013-10-09 07:47
正在健身，mark一下
Pencil_man2013-10-09 08:40
瘦子怎么增肌？
Nowe2013-10-09 09:14
晚饭不吃米饭也能过。像今天晚上我就是在单位食堂吃了一份炒卷心菜和一份炒花菜，吃完以后是5点50分，到现在都不觉得饿，估计能撑到11点半。
Nowe2013-10-09 09:15
实际上一天一个蛋黄就够了，我也觉得楼主吃的蛋黄太多了。
继续飘着2013-10-09 09:33
你们都是觉得主要靠吃么
Nowe2013-10-09 09:40
三分练，七分吃。

管住嘴，不练也能瘦。当然体型不会好看，只会由大号的梨形身材变成小号的。
管不住嘴，练再多也是白搭。
vgoodjob2013-10-09 10:29
期待持续更新
阿泰斯特2013-10-09 11:00
我早上2个全蛋要是再吃的话都是吃蛋清了
阿泰斯特2013-10-09 11:02
吃不控制住我不相信你能把体脂降下来除非你是天生体脂就少的人
gosega2013-10-12 06:25
我是瘦猴~我练了3月增了10斤。就是肚子皮脂厚...仰卧起坐已经做到400...

现在升级为悬垂举腿
阿泰斯特2013-10-12 06:39
练腹肌有多种方式不止只有一种腹外斜下腹上腹都要练到可以去查查资料不需要每天400的动作做的标准做的慢不要盲目追求数字
继续飘着2013-10-12 06:47
关键要看代谢率，这贴里绝大多数人都用不着你的食谱，首先他们都缺练
gosega2013-10-13 04:11
所以改悬垂举腿了，上腹和下腹都练到。

http://user.qzone.qq.com/2461153753/main

这人不错，健身吧的