朋友圈有大体重者，励志减肥，坚持锻炼

朋友圈有大体重者，励志减肥，坚持锻炼，每天都去锻炼跑步，坚持打卡了20天，昨天发了体重照，体重下降了一些，勉励自己继续坚持，今天更新了状态，半月板损伤，要静养了…给同样的D版众宅们提个醒HiPDA·NG

哈哈哈哈哈哈哈

过度真实

大体重者锻炼是减不了肥的，管住嘴先让体重快速降下来，给自己以信心，然后中等强度自行车锻炼，这么减不伤身体。

bmi大于30可以上这个...自己去大医院内分泌科问问


iOS fly ~

这跑步是够厉害的 iOS fly ~

大体重还有足底筋膜炎的路过

回复1#morrosun

我也是这样

大体重可以先骑车或者游泳

不要跑步爬山，等肌肉力量上来了再说 iOS fly ~

大体重的建议先游泳桂林旅游门票

回复6#qiuyijin

实测？有限么？我身边有吃二甲双胍的，有点效果，但不大。

回复13#demon9111

这不是降血糖的药？

回复11#老猎人

猎人分享一下吧，怎么能减40斤？ 这个是做梦都想啊。

方法问题，大体重跑步不行的，我也是大体重，而且是以前减肥后结婚后又胖了。最近开始减肥，大部分时间都是力量器械训练，然后做一组30分钟左右有氧，椭圆机，或者跑步机低速爬坡，有时候去游泳。





iOS fly ~

回复6#qiuyijin
这是胰岛素啊， iOS fly ~

骑车比跑步游泳更容易接受并坚持下来，那两项一开始就会让你觉得很累坚持不下去

回复17#cas110110
这不是胰岛素..... iOS fly ~

低碳不锻炼，一直保持不错

我是198斤,跑了一个月了,不是每天跑,隔一天跑一次,给膝盖个修复时间.
现在感觉力量上来了,膝盖没那么难受了

管住嘴很难很难很难…… iOS fly ~

回复14#dexter1987

这个好像是二甲双胍控制不了的人用的

回复18#老猎人

断碳水是不吃米饭，断淀粉是不吃面条 面包？是中午晚上整天都不吃？

减肥还是悠着点，太急了免疫力下降，别问我是怎么知道的

最近每天骑车10多公里 瘦了4，5斤

光运动是不能减肥的

大体重不是生酮最适合吗？

这几天在生酮减，看看效果咋样。 顶一顶

那不会游泳的怎么办？170高142重 属于什么什么胖？

明显应该首先调整饮食

回复6#qiuyijin

诺和力有用的，现在进医保，还便宜了。

晕胖子本来就不能跑步，骑自行车多好。

利拉鲁肽挺好用

125以内比较合理

回复11#老猎人

兄弟，专门发个帖子谈论一下经验呗。

回复10#夏雪宜

不是肌肉的问题，是关节，尤其是膝关节和踝关节，非常容易损伤，加上年龄因素。。。

过于真实。。。减肥真的不是靠运动就可以成功的。。。

125在现实中比较接近排骨身材了吧

一个同学每月打卡
原来220吧
没报体重 但体型看着明显瘦了
从小学开始就是个大胖子 iOS fly ~

我175，135斤都觉得略胖，准备控制到130

肌肉力量足，可以减轻膝盖压力

一上来就猛跑，绝对坏 iOS fly ~

忍不住又要秀一下，减肥一年了，从180斤到今天刚称的144斤，效果还可以。
身高183，终于可以理直气壮地说自己是个瘦子，恢复到十几年前结婚前的体重。

夏天不适合太剧烈，我单位有兄弟练的心脏出问题了。

回复45#黑白胖

卧槽，分享下

还是那些方式，尽量少吃碳水，总体热量也要控制，吃最重要。
然后运动找自己喜欢的就好了，注意别受伤就行，我是游泳跑步跳绳椭圆机一起来，哪个方便就做哪样，只是消耗热量。

昨天15分钟椭圆机都感觉好吃力，期盼时间快点到。
看来要继续加大力度。
最开始是听一首流行曲就停。小尾巴~