有没有人下班，跑步回家那种？需要哪些装备和心得？

我说一下，我公司要求正装，所以我每周一带5件衬衣和袜子和2条裤子到公司，皮鞋一直放公司

每天上班运动服到公司（我起自行车），换衣服上班
下班换运动服回家，洗澡。

非常好的建议 iOS fly ~

先试试看能不能步行回去，快走也不错小尾巴~

回复3#都敏俊


你是随口说说吧？10公里半个小时，不可能啊，又不是5公里。

上了一天班，还能跑步回去，这精力真是让我嫉妒。我跑步不习惯带任何东西在身上，最多一个gshock手表看下时间。

这个距离骑行比跑步快10分钟左右，不过骑车舒服多了 iOS fly ~

羡慕滨江豪宅 iOS fly ~

10公里世界纪录是26分44秒
跑半小时的话，不用上班了，全职运动员吧

10公里有点远了，骑车比较合适

是不是没搞明白？
我的理解，是坐车上班，跑步回家啊？这样很不错啊，下班换鞋换衣服，回家洗澡，有啥问题？可以每天把正装，鞋子都存在公司，然后周五休息一次背回去洗。挺好的

回复3#都敏俊

开玩笑呢？HiPDA怪兽版

像你描述的，10公里跑步回去还得背个包，还俩手机，根本不现实，骑车是最好的选择HiPDA怪兽版

10公里有些远了，而且不开车，在单位有事外出怎么办？其实比较合适的距离是5公里以内，即不会太累，也有一定运动量了。当然也可以坐车到一半的距离再步行或者慢跑回家。距离如果缩小到5公里，压力不大的情况下，其实穿略休闲点慢跑就可以了，不必特意讲究好的运动服了。当然，还有一个可能性楼主是运动大神，那个，参考最近韩寒的打扮，赤膊短裤，穿个好些的跑鞋就可以了，够炫。

这种情况，单位要有更衣橱和洗澡设施。

以前上班13km，大概10个红绿灯，公路车通勤，上班慢骑，争取不出汗，公司没法洗澡，出汗了吹空调难受，而且汗臭也影响别人，下班锻炼，一般35分钟，到家一身汗
每天20km，膝盖要注意 iOS fly ~