有没有人下班，跑步回家那种？需要哪些装备和心得？

10km。我已经决定下班跑步回家了这次决心还是很大的
想了想，下班需要带回家的东西

皮鞋--换成跑步鞋。-皮鞋要带回去
衣服换成运动服--衣服要带回去
手机两个。

这些是不是一个跑步包可以解决？跑步包跑起来 会不会这些东西晃来晃去 很不舒服？ 有好的跑步包推荐吗？

路线已经准备好了，就陆家嘴滨江跑步道那条线。无机动车，风景优美。肯定爽的

上了一天班之后，最惬意的就是4点半开车回家，听着喜欢的歌，20分钟到家停好车，换衣服跑步

10KM 不远啊
半小时到了吧

那可以把皮鞋放单位，换跑鞋跑回去

我之前也有想过。。跑步回家没问题。但是跑步上班的话回到公司还要换衣服什么的。估计不好整。

回复3#都敏俊

菜鸟。我估计要跑1小时多。

回复5#痴梦

先从下班开始，上班跑步装备带过来，下班跑回去

公司有更衣间就可以，没有的话还是别折腾了HiPDA怪兽版

上了一天班，还能跑10km回家，厉害

回复3#都敏俊

你3分钟配速？大神啊！

回复7#大家好吗？
周一开车上班 带三身正装到公司 二三四穿运动装跑步上下班 周五开车上班带三身脏正装回家洗 这样一周轻装能跑六次 比你重装跑五次效率高 iOS fly ~

回复1#大家好吗？

皮鞋衣服都没必要带回去，我也这么想过，因为到单位到家里面正好也差不多是9公里左右，但是我看了一下这个跑步路线不是很合适，红绿灯太多了。既然能那么早下班，还不如早点到家，然后在家附近找地方跑。

公司有地方洗澡就还行

皮鞋放办公室好了。
买个越野跑步背包

十公里五十分钟到一个小时吧

这个思路:+1:

你跑一个我看看？ iOS fly ~

去健身房吧 或者回家再跑 别带着包跑了 太费劲了 iOS fly ~

前几天有人在讨论 韩寒5km跑25分钟 已经超过大多数人了 您这半小时就10km 全马2小时？您知道世界纪录是多少么？2小时1分39秒！

哈哈，别较真嘛，键盘按按就可以的 iOS fly ~

回复3#都敏俊

太快了吧。。骑自行车半小时都有点悬

回复3#都敏俊

韩国人都那么能吹吗？

天气不冷的时候尝试过几次，公司没有正装要求，就换了裤子，跑步背着小包还是略麻烦。 iOS fly ~

回复3#都敏俊

吹吧？10公里，半个小时，健将啊

三公里，每天走路上下班已经两个月了

背包的话，建议选：腰部有带子固定的、胸部有袋子固定的，这样，跑起来，背包相对不碍事儿

你牛你跑什么配速啊

公司附近租个小地方换衣服比较合适 iOS fly ~

跑步不出汗吗？
回家这段还好，跑步到公司即使不出汗一天黏糊糊的也难受啊，建议早点回家轻松上阵跑步，晨跑也要比夜跑舒服

叫个饿了么外卖小哥跟你一小时，付一百块肯定可以。

我试过几次,10km左右, 有一次还戴了口罩(会憋死).
有几个问题
1. 路上车多, 危险
2. 汽车尾气, 吸得多, ...
3. 衣服/洗澡, 冬天出汗然后冰冷

还是在家附近找个场地,夜跑或晨跑可行.

mark iOS fly ~

中途不用补水吗？

搭车出这个，全新





iOS fly ~

汽车尾气, 吸得多,

滨江步道没啥尾气了，要不是要过江我也想步行下班

教教心得，半小时跑10公里那是相当厉害啊iOS fly ~

下班跑回去上班不好整，一身臭汗还得在公司洗澡，一天20km牛

回复3#都敏俊
1万米30分，全运会肯定能进决赛了 师姐不要这样

回复40#ifconfig
要是女的都可以拿牌了 iOS fly ~

既然你提出这个问题，说明。。。。
那么10公里，你先骑车感觉一下。

10km跑步很累了，这个距离适合骑车

也算是张口就来的典范了吧。 iOS fly ~

城会玩 iOS fly ~

不知道楼主的体格情况，以及现在的交通方式，建议先从骑车开始
10公里，骑自行车车应该在半小时左右

跑步的话，一般人会在1个小时到1个半小时，每天来回是一个挑战性极高的行为

先持续骑车一段时间，走出”舒适区“，而不是设定一个困难的目标

曹小强在最后一集是这么做的西门子m65

最近半年一直走路上班，不到两公里，大概25分钟

看来没人推荐家里跑步机了iOS fly ~

回复3#都敏俊


膜拜3分配速的大神！

大哥，真半小时能到，那配速的到12km了吧