终于突破到250KG

现在没人和我抢铁片了


另外问一下，引体向上瓶颈期好久了，现在一组最多做到6个，但是又可以分开做3组（休息）。我打算能一组做到8-10个的时候就入UA的超级英雄系列压缩衣，不然不好意思穿。

有什么办法能提高吗？我感觉自己练的方法肌肉都已经适应了，没法突破。

散XE聚能量！！！

上身材

看标题还以为体重呢

体重身高各多少

已经很好了

好牛啊，我俯卧撑还做不了几个呢

厉害啊

赞一个

已经残废的身体一次都能做六个。

比我强太多了

前几天称是 170 66KG

楼主还是很牛逼的

我俯卧撑还做不了几个呢

66kg的腿能推这么多？？

好屌的样子

我的引体向上自从练了握力后本来一个都做不了到10个做组。

太牛了！

快赶上巴特尔了

我觉得还能提高，还是留有点余力，毕竟这台机子不能有人保护，只能靠自己，我怕受伤了，以前打球韧带撕裂过...

我了个去 楼主 你这是要吓死我

好壮啊，牛

就单纯的握力吗？ 这个我到没有特意去练过，如果练握力我有最少三个方法能提高握力

500斤啊，还是看看身材啊

上身材吧

肌肉男什么的世界离的好遥远..

他不可能才这么低吧，毕竟是职业运动员，怎么说也要300KG起步。

国内篮球第一人 特别是力量我一直认为是姚明

楼主好厉害，不过到这阶段了要好好注意保护才行，每次上之前务必检查好器械。

注意啊，一个朋友健身房搞了个腰椎间盘突出

厉害厉害

腿部力量差 肥肉都在肚子上

老板有什么锻炼方案吗

我现在就跑步跑个40分钟

我练这个主要就是这个有背靠可以保护腰部，深蹲那个重量我现在没有买腰带，不能上了，觉得腰力不够，脊椎会痛

膜拜楼主

如果单是跑步40分钟，想减肥是不够的，如果只跑40分钟，建议加点器械训练，深蹲硬拉这种，都可以提高整体的力量水平。没有什么方法减肥是只减肚子的

回家半年健身房都没去过，哎。lz你勾起我不好的回忆了

168CM，66KG的飘过，刚开始健身
LZ什么动作突破250KG了，我深蹲和硬拉可以做65KG，卧推只能35KG

跟你差不多，我现在拉健腹轮一天60个，骑车20-30分钟，三四个月自我感觉肚皮小了些

这重量在CHH是什么水平（补上GIF，有很多人不知道这个）
https://www.chiphell.com/thread-1259360-1-1.html
(出处: Chiphell - 分享与交流用户体验的最佳平台)


看我这个帖子，有GIF

引体向上，15个一组，能做4组，宽距窄距正握反握都可以

哦，明白了，健身房有这个，直接把插销插到最重也没压力，毕竟踢了20年的足球，我一点都不想练腿了，大小腿都粗，我只想练胸~~

这要练多久…

爆照啊~~爆个杠铃算啥子啊~~差评啊

666666666666666666666，感觉好叼

6到不行啊

佩服，佩服！！

看标题以为体重呢。。。特意进来看看是什么牛人。。。

来张图刺激下我们

体得78KG，引体能做15个，3到4组。

看标题，我以为是体重破250KG了。吓我一跳。
点开之后，更加吓我一体。
现在做俯卧撑10个都表示压力山大。曾经做100。。。
太长时间没锻炼了。

楼主好厉害，我看标题还以为是体重~我错了

你那个最重没有这种放铁片的这么重吧，那个插销的这边也有，最重才100多公斤