各位四十左右的汉子，你们是怎么控制身体体重，肚子大小的？

多谢分享！

回复45#szmop

十斤肌肉完美，要是脂肪，如果位置不好，那可就不太妙了

必须支持 iOS fly ~

减少主食，不减食量，加大再加大运动消耗

晚上过了7点半不吃东西，而且晚餐尽量不吃，实在不能接受就只吃平常量的1/3。

做平板，每天做2次，尽力就好，不强求时间。

这大概是最简单的快速瘦肚子的方法了。 iOS fly ~

再进来励志一次

运动应该才行

我国庆回家，事情多，出去玩，10天下来瘦了5斤 期货找我！！

回复42#blueflame

16+8是什么意思啊

身高体重和楼主一样，我觉得不是特别胖

应该是内脏脂肪，可乐可以喝零度可乐，晚上不吃主食，中午主食量减半，早餐不要只吃主食。 iOS fly ~

中年，本来没资格说什么，因为73kg了，离1.7还差一丁点
我的问题是管不住嘴，胃口奇佳，而且，倒头就能睡，
但无论如何，没有突破150，而且长期保持了。一点点小经验，3km以下的出行全部走路，现在每天平均1万步。
与其开十来公里到体育馆去锻炼，去超市，银行，上下班，全部走路了。单一出行目的地的，全部走路加地铁或单车加地铁
因为市内开的少，车子只跑长途，平均车速由以前的19.x提高到了32

晚上11点。小区内40米冲刺往返跑，10次。一周见效。

大量吃早餐，控制中午饭，尽量不吃晚饭，晚上吃点水果和零食。

怎么就没有人说换媳妇呢。嘿嘿。。。。

每天100个仰卧起坐走起