求推荐高蛋白低脂低碳的食物
- amosly鱼???
- 理论型高手好像脂肪的摄入对减肥影响不大，详见生酮减肥法
- ascari6個煮雞蛋 + 味增湯，只吃蛋皮，蛋黃扔了
福山雅治的演出食譜，供參考 - de_mail蜂蛹，蝎子什么的，油炸之后带到公司当零食吃，隔壁公司的同事都馋哭
- salio都油炸了，何谈低脂~~
- salio双击~~~
- zcx427706949成人每天需求就是1.16g/kg，吃多了也吸收不了
- hoolay鱼肉，虾
- 笑语008每天5，6勺，要么你是大机霸，要么就是被忽悠了，哈哈
- chromium26按自己肌肉量再计算一下
- 爱伊梦雪增肌期是2.2，减脂期是2.75，我目前是减脂，是按照2.6算的，基本每日要摄入225g的蛋白质。
- catabao还是推荐鸡胸肉，可以多换几个法子做
鸡胸肉这东西我连吃几个月都没问题
- 爱伊梦雪增肌需求需求的蛋白质比减脂期还要少，主要是碳水。
- 爱伊梦雪脂肪碳水蛋白质都要摄入，但是减脂期还是以蛋白质为主最好
- 爱伊梦雪之前吃的不多还行，这两天我改变了饮食结构，以蛋白质为主，吃了2天鸡肉受不了了。主要还是水煮的。没有其他做法
- Xelloss丨肯德基的原味鸡，跟他们说就要鸡胸肉部分。好吃
- 索马里希打碎加料成奶昔试试
- apt04楼主体型是怎么样的。5,6勺真的是大肌霸了。
- hansongj蚕蛹
- uewhj牛肉应该是很不错的啊
- salio这个并不是绝对的，还得看个人身体情况和运动情况，我所了解的知识，减脂期蛋白质并不会比增肌期要求更高，我不管增肌还是减脂一直是按2G/KG来吃，几年了，效果都不错~~~
- wencheng分离乳清蛋白，蛋白质100克有90克
- 神棍儿鸡蛋白，蛋黄扔
- 爱伊梦雪这也是我最近在b站上看到的一个up主说的，因为我之前没注意三大营养的摄入，减脂期的肌肉掉的厉害，所以我准备尝试一周试试
- 一次等半年为啥要这么精确
- 370787887作为一个四川人真的没法儿这么吃。。减肥现在最痛苦的就是吃了。六七年前从190减到140多完全靠的毅力跟吃没味道的食物减下去的。现在又回到190减不动了
- fred1240牛肉，蛋白
- 爱伊梦雪你需要撸铁。
- gaibook做c的效果最明显
- 爱伊梦雪啥意思？
- 方大同鱼肉啊。鹅肉啊
- GoGo_X水煮鸡胸肉确实已经是最好的了，不过实在是难以下咽！
要不牛肉吧。。。 - 谎言之神Cyric少糖少钠就够了
巴沙鱼试试 - 爱伊梦雪巴沙鱼的脂肪含量有点高
- 谎言之神Cyric脂肪是好东西
- shuaishuai-x风干牛肉，注意不要买那种半干或者油炸的改良版，一定要买完全风干的传统原味版本（网店一般叫“超级干”其实这才是正常的），蛋白质含量应该在50%以上，味道也没的说，唯二的缺点是贵+不太好嚼。
- 混混兔……呃，蛋白就是有机物，有机物就是含碳基
- 孤独Alucard楼主真大肌霸
- 爱伊梦雪一勺30克有24克蛋白质，我体重85kg，乘以系数2.6要221g的蛋白质
- qidiandf0001求鸡胸肉正确做法
- 狂风战士我都不明白你们为什么就这么讨厌脂肪和碳水，你身体代谢所需的大量酶 激素都需要脂肪合成出来，那些增肌的吃什么低脂低碳食物更加扯，简直就是瞎折腾 做无用功。。。
- viatka请问如何判断每天摄入的蛋白质的量不够？
- yzy193993确定是无法满足基础蛋白质摄入？？
- 爱伊梦雪增肌需要蛋白质和碳水，脂肪这个玩意确实用处不大
- 爱伊梦雪体重kg乘以系数，普通男性1.2，增肌期2.2，减脂期2.75，这是我最新学到的，每个人还是可以调整的
- bikerboyzabc买些鱼 和虾 混着吃吧
鸡肉可以换成 琵琶腿 把皮剥掉也还可以啊
关键看怎么吃，鸡胸也可以煮熟 撕碎拌菜啊
换个做法也没问题