肚子怎么减啊

刘明马克

必须是游泳，尤其像蝶泳一类的腰腹部分活动剧烈体力消耗巨大的泳姿，只要坚持不懈，减掉肚子那是分分钟钟，身边认识的基友里，有位身高1.75米 体重180的，就是一个夏天游泳后减下来的，现在体重基本稳定在140左右，原来鼓起来的肚子一下就没了

游泳瘦身还有个额外的优点，就是相对更安全，不会像跑步和长途骑自行车那样造成膝盖和大腿部位的运动损伤。 游泳瘦身最大的难点，在于控制饮食，这个不做好，一样没用

Mark年纪到了来看 @泡面哥

游泳确实好处多 单位时间消耗很大 不伤身
不过我也发现好多人游完都饿个半死 不注意下吃方面，最后也只能强身健体了。推荐游完吃纤维和蛋白食物 这样饱腹感很不错不会吃多

吃一根香蕉不错。

新认识个教练。。。晚上聊了1小时 下周见面去取经。。

最后一个错别字，应该是“精”

233 我取向正常

马克学习

两个月140到117，每天纯粹的只黑咖啡，中午只吃青菜，豆腐类。
原来也做运动吃左旋肉碱，做运动只会让自己食欲大增，根本减不了。

马克！！！

有氧运动加力量练习，有氧减脂，力量练习增加基础代谢，最后就是任何时候都要的饮食控制

六十楼的内容不错，学习了，昨晚老妈炖了乌鸡汤没忍住又喝了两碗吃了鸡腿，我擦 今天坚决忍住

我怎么感觉自己睡觉都能燃烧脂肪？

我也想游泳减肚，但右耳膜穿了个大孔。。。。。

搭车问下
我最近按照这个频率适当运动
40分钟椭圆机 休息一会儿 去游泳 不休息 游到游不动 就洗澡回家
这样 可行否？

其实初衷就是想让肚子小点儿 身体线条更好点儿~到是没有其他诉求

仰卧起坐需要把手放脑后么，不放我能一次做50个， 放了只能30。。。。喷了

哆嗦一个冬天的话，宁愿发胖了，夏天再运动也比这强多了 。

走路一个小时可以减肥吗

不慢跑该速度中等偏上的步行可以吗

游泳也不是万能，我一年除游泳馆休息外，一直在游，坚持3年，每天50分钟，自由泳1800米，现在也到了瓶颈了，全身覆盖了一层脂肪，就像企鹅。

脑补了一下，喷了