年近40有妻有女的我喜欢上了一个女牙医

有些人张嘴就说人傻逼，也确实看得我挺着急的

人家真的极限训练，好多都是组间只休息15秒的

休息15秒都是代谢训练，tabata做8组，每组20秒，组间休息10秒，crossfit里也比较多。

力量举健美那种大重量训练的，比如5rm，3rm甚至更少，休息15秒真会出事的，至少肯定非常容易受伤。

大佬深蹲啥数据？

我做那个深蹲也是限于在家无大重量器材才会拿着两个哑铃做深蹲，做30个，做8组。平时在健身房重量大一些，一次做不了30个，anyway，确实腿练得少

但是有些牛逼滚滚的人，张嘴就是sb的看了就让人恶心，整天炫耀打了多少炮的小短腿瘦子

不是大佬，我一般也不专门练深蹲，没试过1rm，一般也就蹲到165磅相当于75公斤吧10次，我一般拿115磅，135磅，155磅做火箭推，翻+挺比较多。

[本帖最后由 真TMD是个粪青 于 2020-12-14 14:41 编辑]

发现自己仍有喜欢人的能力本身高兴高兴就完了，千万别觉得对方是什么特殊的存在+233
这贴最后走向居然是讨论起健身了，ED论坛实锤了啊

空洞骑士？

哈哈哈

怎么突然变成讨论健身了？

而且讨论健身怎么看上去基情满满？

原来不是troll啊，我还以为你是家里蹲片和薯片这种troll所以没主意措辞。这个怪我，需要和你说声抱歉。


但依然掩盖不了16kg深蹲弱鸡事实，拿16kg深蹲的人能有多少胸多少腹大家看看照片就知道。我一个练腿只有3-4次的人的第一次去都要60kg起步，下次70kg。

想上就上
人生没有第二次
错过就没了

中年牙医不要去想了，还是已经结婚的中年牙医……就健健身挺好的。

楼主身材秒杀95坛友

楼主这条件不去约炮可惜了

你的方法不适合自然健身，对身体刺激太小了。
自然健身的新手期大重量训练比较有效率
国庆10月4号办的卡，练了两个月多点，进步还可以

8月的身材和训练前差不多做对照

大重量5x5练两个月的背

建议慎重，别的都好说，最后有感情了又没有结果的话，自己最难受

我他妈喷了
成健身贴了

永远士官长，你这要减脂，只管力量训练，练出来体型也不一定好看，我确实是力量不够，但是身上最肉已经明显没有了，肌肉虽不多，但是确实有点轮廓了，虽然比不上那个整天打炮的，但也不和人家比，自己觉得ok就可以

不知道我坛腿王是谁
上次看有160的

肚爷吧

三大项热身估计560左右

本帖最后由 Gfriend 于 2020-12-14 19:24 通过手机版编辑

逼瘾犯了
先撸一管冷静一下。

是要减，172身高83kg，脂肪比较多。我5年前120斤身材确实好看，不过太瘦了自己不喜欢。

看你描述的健身方式没有效提升睾酮，回帖提供一种很有效的健身方式帮助你提高性欲望和能力。若有兴趣可以尝试

一切健身都是自由的，只要能取悦自己不必在意他人眼光。

这个样子。

女同事们讲大大圆圆会讲话的眼睛和莫少聪年轻时的很像，大家自行百度

泥潭人人都是吴彦祖，老婆都是高圆圆

就我八两金，老婆凤姐加重版

LZ还行，算帅的，可以搞搞暧昧但是不要上，上了就变味了。

不要破坏别人家庭

既然有小孩就別動心了，老老實實下幾套片進入賢者模式吧，兄弟

你就是馋人家的身子

上吧，莫让尘世的框架束缚了你的激情。当然，后果自负xD

去大保健一下吧，不行加个钟。

楼主这负祭扫这么多怎么来的

负激骚是很多年前，还不是智能手机时代，2.5G时代，用手机发贵真，贵真图片网速慢一直发不上来，被一群饿狼tgfcer直接扣我激骚，太悲剧了

本贴要@白相小罗利

你只是单纯的鸡冻而已

我每天上下班地铁里遇到一次这种真爱，有时还会遇到两次

我等着看牙医的图

身高硬伤，还有你以为肌肉男很吃香？有多少喜欢肌肉的就有多少不喜欢肌肉的

180还硬伤？那中国男性有硬伤的太多了。

180，140斤也不算大只佬的，不会像牛蛙肌肉佬那样。

楼上讲的也确实有道理

有内味儿了

多冷的隆冬 多冷的隆冬

天冷，晚上不想出门，在家怎么练？

两对哑铃，一对各4kg，一对各10kg，前中后束可以练，胸也可以练练，腿就像我那样拿着哑铃做深蹲，重量不大就多做几个多做几组，背的话买个引体向上的杆卡在门间做引体向上，腹部也挺多方式练的，在家设备有限，效果比健身房差点，但是也还是可以练练的

179是180

179跟180差1cm有很大区别？ 还是179.5，许多178，179的都自称180，谁能看出来，还真脱了鞋量一下？