三十的男人如何瘦腰

快到三十了腰部在职场阅历丰富下也日益饱满，裤子回头一看已经是28升为33。看着这肥腰突然起了减肥的心。但减腰部肥肉又十分迷茫，各位有何法子推荐呢？

肚子最好见啊，几天不吃晚饭就下来了，已经从150减到140了，再5斤就不节食了

我稍微有点肚子但是我屁股很翘。。。有时候穿后面开叉的西装会比较尴尬。。。。有没有啥好办法？

每天晚上啪啦啪啪啦，绝13会减掉，就是得坚持！












我说的是跑步！

23飘然而过

不要对局部减肥抱有幻想，老实的有氧运动吧，跑步游泳打球。

不吃饭绝对不可取，而且我一顿不吃就会发慌，一发慌就什么事情都做不了，连游戏都玩不下去。

@熊抱禁止 mark

跑步，没其它办法

不节食肯定不可能的，除非你每天花2小时锻炼，估计对你来说更加不可能。

控制饮食减少脂肪摄入量，坚持有氧运动燃烧全身脂肪，适量无氧运动锻炼局部肌肉群。


恩.....以上都是理论，反正我是坚持不下来的....

羡慕啊，我都三尺七了，内牛满面，真的要跑步吗？

你的多少斤啊？

3尺7的！！！牛逼，能买到裤子嘛？？？

没戏，我也是 30A 的裤子，现在 34B 了，也试图控制过一两次，关键是坚持不下来。

不过我也先 Mark 一下，看看能不能有啥高招儿。

健腹轮

草啊搞错了，是两尺七@#￥@#￥

有个简单的方法，首先晚饭不能吃多，然后吃完午饭，晚饭后贴墙站15-30mins， 越直越好

MARK

跑步吧，那脂肪多减哪

从29岁 裤子30的尺码 到现在34 裤子得33了

腰部居然有肉了 实在是不习惯啊

少坐，多运动

从32到36 还不算太快..
附近有个公园 转一圈15分钟 准备一天两圈

腰围飞速发展中，这才31岁，腰围已经从大学毕业的1尺9长到2尺3了

38了，最胖的时候要穿2尺4寸腰身的裤子，现在皮带按照正常距离里面多打了两个孔还是觉得穿着太松，裤子只能穿以前读书时候2尺2寸半的了，经过一年多强化健身，看到自己现在的腹肌，想起以前肚子上哪怕一点点的猪腩都会觉得自己那个时候是多么的恶心了，减肥没有捷径，大量的有氧运动，每天至少一个小时，严格控制晚餐，远离油炸和垃圾食品，最关键就是要坚持

就是要有毅力

严格做到2点

1.控制晚餐食量。远离任何油腻食物
2.每天坚持至少一个小时的有氧运动

坚持至少3个月以上

@Mark

这跑步怎么解决汽车尾气问题？
周边没有没尾气的地方

带好计步器
提前1站下地铁走回家
如果计步器有至少1万步
恭喜你这是最佳距离
记得要快走
最后100%成功的秘籍是
持之以恒

每天运动吧 吃药没用的。

减肥这事不可能投机取巧

少吃多运动，别无他法

是少吃，控制饮食结构，管住自己的嘴别乱吃，不赞成节食什么，又不是女人，至于嘛

运动，尽量做有氧运动，跑跑步游游泳，再配合下仰卧起坐

当然最重要的一点是坚持的住，对于大部分工作的人来说，难啊.......

腰围3尺表示压力很大...

少吃加运动就行
我已经减下来了

想瘦腰 不过看看边上的手抓排和啤酒瓶还是算了吧

当年我减肥，过早不吃，一周5次花40分钟时间跑6.5公里，多数在跑步机上。。半年不到减下来70多斤。。。

死吃不胖，腰围这辈子没超过2尺三的飘过