那个要减肥的兄弟进来一下，内附详细食谱及攻略

马克一下，好好学习。

土豆泥马克，在单位不能做土豆泥的话买肯德基的土豆泥可以吗？

喷了 这是哪个位面的米饭

减肥很容易，不需要讨论了。没啥食谱不食谱的，感觉到饿，坚持运动，自然会瘦。

啥都不能吃。。。

mark..........

问一下lz午餐的土豆泥吃多少为宜？
ps：米饭不管热量大不大，我是做不到只吃米饭不吃菜，土豆泥是可以的。。。

看来减肥是大家共同的敌人。

那个玉米片糖分很高很高很高

看来不光是女人的专利啊

对于很多人来说太难了

那样的人不多吧，应该是什么人不懂多吃油腻的都回胖吧

感谢分享！

统一回答几个问题：
肉末我一般都是超市买绞好的那种
土豆泥我一般就一颗土豆的量

要快速减肥的情况下这样吃能保证营养够，不会饿到无精打采，更重要的是不会胃病。
我不是数据党，没有计算过每天摄入/消耗多少热量，我现在仍然在减肥，不过没有那么极端，咖啡照喝，大鱼大肉照常，依然不吃主食，期间还吃了一次烧烤一次羊排，依然20天瘦了10斤

为什么我在smzdm里看到这帖子了

mark

一盒可以吃上很多次的啊。。。。。。

现在每天跑步一小时，早餐要么不吃要么喝一杯早餐奶，中午吃食堂一小碗米饭加三个蔬菜和一份鱼，晚上运动完吃一个苹果，已经坚持快半个月了，感觉还没什么成果，肚子上的肉还是一晃一晃的，到处找不到称，疯了。。。

顺便说下为什么跑步机跑和操场跑完全两个感觉？跑步机设置时间一小时，速度6，每次跑完距离是6公里，能量消耗700焦
操场跑我用软件记录均速14公里/时，跑完十圈就累趴了。。。而且我感觉跑步机上跑并不比操场上跑的慢啊，跑一个小时才6公里。。。

本帖最后由 linkwho 于 2014-3-11 20:56 通过手机版编辑

我和LZ差不多 但是没忌口
隔一天跑7公里 全程1小时不停

该男子马克。。。。

你这样的方法有效果 但是有可能你的体能和精神会受到影响 而且容易反弹 再一点 你不可能永远不吃快餐 喝碳酸饮料 脂肪下去了 基础代谢没有提高 陷入不停的减肥和增肥的怪圈
还有奉劝各位一句 如果不是为了拍婚纱之类的 不要强求速度 减的快了都是水

[本帖最后由 sharkzedd 于 2014-3-12 02:36 编辑]

好帖，深圳胖子马克

我去试试。。。。。。。。。。。。。。

土豆泥...233.这玩意儿一点也不减肥.

[quote]原帖由bcylucky于 2014-3-11 16:47 发表
统一回答几个问题：
肉末我一般都是超市买绞好的那种
土豆泥我一般就一颗土豆的量

要快速减肥的情况下这样吃能保证营养够，不会饿到无精打采，更重要的是不会胃病。
我不是数据党，没有计算过每天摄入/消耗多少 ... [/quote

20天10斤 大部分减掉的是水分 不是肥肉，这也是为什么 很多人减肥 初期10-20天 体重下降很明显。减肥要的是降低体脂率 你会发现 体重下去了 身上肥肉还是没怎么烧

死胖子马克

已经在淘宝买了2箱美极 不过看这一盒45g
估计当中饭起码得2盒把。。

先马克