健身时重量比不过妹子是不是很受伤？

天气热了，健身房锻炼的人也越来越多，今天看见三个男的有说有笑的用史密斯深蹲，开始一边各挂个10公斤片，旁边自由架突然来个妹子一边挂上10公斤就开始蹲，三个男的看了看重量和自己一样了也不说笑了又一边加了10公斤开始蹲，不过面部表情有点吃力了。妹子蹲完一组也一边再加10公斤，那三个男的表情就不对了。妹子还没收手的意思，一边又加5公斤，好家伙总重70公斤了，三个男的我看着也是下了大决心也跟着一边加5公斤，然后蹲得咬牙切齿各种惨叫，蹲了几个就停下来拉伸走人，练了大概半小时不到。感觉三个人自尊心深深受到伤害。

这是没有摆正心态没有好好练

这样的？

锻炼就不要跟人比 好好按着自己的计划来

如果是史密斯的话，空杆的话一般是不到20kg的，会有一些卸力，具体空杆有多少得看边上一般有说明

所以说……可能用了吃奶的力气还不到70kg。。。。

深蹲还没70kg？

一般不都100kg吗？

我不懂健身，随便问问

自由架比史密斯架累多了。自由架可以蹲70kg。史密斯蹲100kg没任何问题。lz确定那个是妹子不是孙子？

健身房还有有人保护下蹲80自由呢妹子呢，那翘臀……

一边35算上杠子是90kg

一个月大概要吃多少钱补剂？

女性下肢力量相对而言比男性差的不多
所以经常锻炼的妹子在深蹲上超越不少男性很正常啊
何况这几个男的用史密斯竟然还是10kg开始?这真的是很弱鸡哎...

这男的是傻逼

你要和专业的比当然受伤啊，和性别无关，女运动员也很厉害是

被完爆无所谓啊，照样上去求合影了

这位女同志完爆国内基本所有男同志了

以前高中的时候在学校健身房玩过深蹲，自由30kg没啥感觉的，用史密斯架上80kg也可以的。

那时候我体重80kg。
所以当时就觉得深蹲和卧推一样都是等体重起步

深蹲十公斤搞笑吗，我从来不锻炼的都挂25呢。

我一朋友第一次深蹲，这哥们平时还打打篮球，sms机蹲的一边各15磅蹲12个一组蹲4组蹲到吐了，被清洁阿姨骂了一顿

很正常，运动细胞差的别说等体重了，空杆深蹲都来不了几个，当然我说的是深蹲，不是半蹲

经常运动的蹲个等体重问题不大的，1rm的1.5倍左右也是可能的，看个人条件了

经常练的应该都是往2倍体重跑得，150kg上下吧，当然我指的是正儿八经锻炼的，不是那种蹲两下然后靠着杆子休息的弱鸡

能蹲70的妹子如果不是金刚芭比的话很强了

深蹲150以下的应该都是正常人身材。。能上200的都很壮了。。。

认识个妹子自由深蹲1rm120kg，身材真心可以撸出血

求个单手哑铃版的评估

哈哈哈，我昨天刚蹲过史密斯。
两边各挂5kg，蹲的气喘吁吁的渣渣

我觉得深蹲特别累的人是不是韧带太紧啊？

不会做深蹲和硬拉的飘过。。。。总觉得动作超别扭

同重量蹲，我感觉史密斯比自由的累，可能是发力不适应

深蹲还是建议自由深蹲，史密斯机的杠铃轨迹固定的，其实不符合深蹲发力轨迹。
卧推重量跟深蹲重量一样的弱鸡路过。。。

从来不敢去自由力量区，喷了

胸部重量么？

难道不应该@TG春上春 吗？
普通健身房做无氧的妹子都不太多，更别说深蹲了，更别说有能蹲80KG的妹纸了。大多是跑步机上看着手机走半个小时的瘦子，或者跑起来咚咚响的胖妹。
话说回来，深蹲是最重要单项训练，也是非常吃技术的训练。我这几天看马克瑞比托的书，才发现自己以前深蹲有很多错误，最简单的连杠铃位置都没放对。

练囚徒的听不懂你们的黑话

喷了这三头，这肩背臀，绝壁男的啊

艾瑞斯啊，成就完爆罗尼的女人

我就用腿推举机练练

说起腿腿举就想起那个断腿视频，搞得我心理都有阴影了

看了那个视频我觉得每次腿举就自带debuff

对深蹲重量没概念
我只知道我无负重情况下还能做几个，单腿顶不住，估计往多了说也就是10kg左右了

讲真，去健身房按照自己的节奏来就好了，和别人较劲干啥

腰扭过有阴影不太敢深蹲，想买个倒登机在家用。

史密斯蹲70的男的确实**毛了
刚刚蹲完100
根本都排不上号

傻啊，一看动作，一看体型，一看感觉，老司机和新司机你看不出来？

能练深蹲的女人已经很可以了。这动作很容易受伤。

[本帖最后由 thinman 于 2017-4-13 14:00 编辑]

啥都不说，你就原地深蹲20个，来三组试试看就知道了。

深蹲啊， 能标准的一组8-14次，蹲等体重，我是非常佩服的。我自己是做不到。 楼主你也不用郁闷，谁都是从小重量一天天练出来的。开始蹲得轻，没什么丢人的。别硬上大重量，伤到就不好了。

翘臀 撸出血的图呢。。

女性有这么明显腹肌的确实不多啊

实战利器