发现健身房里很多兄弟都只练上半身……

动作有待改进，不推荐史密斯深蹲，自由杠铃深蹲是无可取代的

健身房里只有史密斯，没有自由杠铃，只能凑合凑合了。
目前只能做180磅的，我是渣

骑自行车吧！天然锻炼股三头！不用刻意练都跟青蛙腿似的

任何东西过头了都起反作用，像施瓦辛格这种体型你去马路上抽样调查100个女的问问有几个能接受？而且连衣服裤子都买不到。喜欢杰森斯坦森和金刚狼这种体型的女人绝对压倒性多过喜欢施瓦辛格的。

我健身房有个人，1米73左右，把自己练成豆腐干体型去打比赛，大概85～90公斤，成绩是不错，但是这有美感吗？体型看上去丑的一逼，讨了个安徽丑胖女人做老婆。

我还有个朋友身高193，95公斤，肌肉线条身材比例好，美女主动送上门，富婆主动提出包养，但是他都没兴趣，比较重口，不喜欢普通女人，帮他介绍美女都不要，喜欢码子强壮的女人。

本帖最后由 EG瘦AA 于 2014-3-25 16:07 通过手机版编辑

这动作不对啊，杠铃太往下了，变成低位深蹲了。

楼上那是时代不同了而已。

80 90年代阿诺出现在屏幕上的时候不就是万人迷？

自由杠铃需要人保护，一个人练还是斯密斯机相对安全点吧

你健身的原因是练了给异性看？那就是观念不同了，女人这方面自己老婆女儿喜欢就行。人家打比赛拿名次为什么不美？

本帖最后由 白相小罗利 于 2014-3-25 16:14 通过手机版编辑

每个人具体身体状况不一样，有人下身靠跑步和无负重蹲步都能练出很漂亮的腿部肌肉线条，有些人怎么练都是一条光杆，最多搭点脂肪

很多练上肢肌肉的，都比较自恋

个人觉得不应该去在乎女人们的看法：矮由练成这样那样的丑死了。应该在乎兄弟们的看法：哥们体格棒力量足牛逼纯爷们

对的，在乎棒子人造人看法的人，也去整成棒子的肉干儿造型好了呗，谈什么健身。

练腿的重要性就不用讨论了，但练什么练哪都看比例，五短三粗的人还狂蹲腿的也很无语的，那臀部和大腿粗的像水桶似的，永远只能穿宽松运动裤，一点没感都没有就是个壮，一个方块走来走去

本帖最后由 naughtyben 于 2014-3-25 16:43 通过手机版编辑

深蹲架本身就提供保护了，两边的护栏就是让你扛不动的时候放上去的。

很多人为什么认为深蹲腿一定粗？太粗太胖这些只是因为有氧不够。另外很多人忽视了深蹲和练腿屁股也会很翘的。深蹲的目的是为了让自己有足够的睾丸酮分泌从而刺激整个肌肉群的成长。另外说到女人，至少我碰到几乎所有女人都是喜欢那种很瘦但是腹肌很好，上肢肌肉并不是太多，以约炮为目的，那就永远把有氧作为第一位去做。

每次练基本都带到腿，目前妹纸的高潮有点夸张多