怎么增重？

现增10斤

中年人太瘦不好看啊

增肌肉还是增肥肉，增肌肉确实不容易，增肥肉多吃垃圾食品不运动就行，坚持一段时间

就一条 吃的太少

多运动，就有胃口吃了，逼自己吃，吃健康点，吃多了自然就重了。

每天晚上喝10瓶啤酒

中年人不运动，一胖胖肚子，一个肚子大大的瘦子比一般的瘦子难看多了。
如果是增肌，那就是一个长期工程了。

Posted by TGFC·NG
看到标题进来骂街。

去菜市场切10斤肉，一块9斤一块一斤，9斤的放肚子上，1斤的放脸上，比划比划
你还想增重，哦不，靠吃来增重么？（我觉得你的意思应该是吃点儿啥能增重吧）

Posted by Xiaomi Redmi Note 7 Pro
https://b23.tv/qtfqKp

体重从高二开始就没有变过

十几次增肥计划都失败了

只要是因为基础代谢率太高，体脂太低

连着一周外卖吃夜宵烧烤。。一周胖十斤很轻松。。记得要点米饭

衣服里藏点儿废铜烂铁

一天10个汉堡把自己吃吐，再不增重可以去就医了，可能有生理疾病。

暴饮暴食过几次，因为代谢率太高，增肥计划失败多次了。

我的饭量一直比普通人要大。

本帖最后由 藕是张力 于 2020-5-15 22:51 通过手机版编辑

中午汉堡炸鸡, 晚上啤酒2晚饭, 我不信不肥

当然了, 要长期心情不好也肥不了

坚持的时间太短，增重跟减重失败的原因基本是相同的，你连续三个月每天摄入10000大卡，不增重真的可以找医生看看了。

你这样的叫 招人恨

已经连续二十几年每顿三大碗米饭了……

你还要增重
我天天跳15分钟，hiit，吃的清淡，反而重了
是不是中年比较难减
是不是强度低了
就是下面这个
https://b23.tv/0jgkFT

本帖最后由 jamesxuyiyi 于 2020-5-15 23:05 通过手机版编辑

我算你每碗半斤，三餐9碗也就2000大卡出头，刚刚超过一般人的基础代谢，离10000卡差了至少4倍。

没什么好办法，只能撸铁
说硬吃的虽然也有道理，但是这对代谢高的人太痛苦了

那个张力好像是在马尔代夫做潜水教练的，热带地区每天潜水热量消耗挺大的。

见过太多所谓吃不胖 代谢高 一顿吃多少的 胖的问题是不停吃 从早到晚嘴不停 一顿几碗饭没用的胖子三餐以外才是主题 三餐不过是过场仪式 吃完了 开始各种零嘴 但对瘦子来说 吃完饭就其他都吃不动了