骑单车，120公里是个怎样的强度概念？？--骑完有总结-82楼惊现川藏骑士

如果明天不下雨，想试试120公里的小长途，有经验的朋友帮分析下这个是什么强度概念？一般骑多长时间？需要什么注意事项么？谢谢了先

对了，我从北京出发，朋友在天津接应的，我选择谷歌地图，应该选择驾车路线还是步行路线？？？


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回来汇报下新手初练结果，没有过小长途的同学可参考：北京到天津...120公里整...
17号5点20出发，到达目的地时间接近12点整，差不多6个半小时或6小时零40分钟之间...到那后光记得拼命找宾馆了。。
19号今天5点55出发，应该是12点半左右到家，具体忘了...同样累的直往床上扑了...

去的时候，很兴奋，一开始手机上QQ，微博，谷歌地图一直开着，没注意电量消耗特快。。最后跑到90公里的时候手机电没了。。幸好，北京到天津就是一条直线过去，最后30公里不确定的话就一路打听的过去，也没迷路。最初40公里很轻松，屁股稍有点涨，70公里后屁股超不爽了，100公里左右的时候，腰有酸，头有晕，有中暑感觉，当时没了谷歌地图，心里没什么数，天又稍微有热了，很怕热倒，最后10公里有小崩溃感觉，也许当时意识目的地快到的缘故，最终到了拼命找宾馆，找到个如家还不让放自行车，又逛了一圈后实在顶不住了把自行车随便放到如家附近一小区了，住到了如家，幸好晚上跟如家值班经理说了下同意把自行车放到房间里。

回来路线跟去的路线一样，不过手机不再乱开QQ什么的，一路也没怎么看地图，路线都记住了。中途碰到一个从天津到北京的胖子，骑公路车，没戴盔，连水也没看他带。。我俩一起赶路，在90公里左右我离开103国道，才与胖子分开。。跟胖子一起两人都不好意思慢骑或者落单，所以我两都比较卖力蹬。。分开后我马上找个地坐着歇了会，屁股老疼，腰也酸了。
回来同样也是最后10公里感到很累，最后歪歪扭扭的很没速度的回家了。

感觉:每次120公里都是最后20-10公里特累，前面的除了屁股不爽，其他体力速度什么的还行，毕竟都是好路，天也不是很热---一直阴天，所以皮肤被太阳毒晒起皮 这个问题也没经历过，之前也没考虑过护肤，最后的一段路就光想着能躺一会什么的，不过骑完后洗个澡，休息半小时就马上活蹦乱跳了，体力恢复很快，胳膊腿都没什么事，起码现在只是有涨，但不是涨的很难受。还有估计我体重也减了，我觉得是水分流失的原因，不过我背着水袋差不多有近2L的水，还有两瓶饮料，一路上我挺注意补水的，每次骑完几乎都喝的差不多-，那个，背着背包骑车确实累，有条件还是装货架放货架轻松些。我到天津感冒了，到现在不见好，昨天没怎么吃东西，多少影响点体力。自己不怎么会总结文字，流水账似的跟大家说下，说的不好见谅了，有问题大家随便问吧，总之这次小长途还算顺利。

[本帖最后由 zhengfan 于 2011-7-19 15:52 编辑]

注意蛋痛

装备专业的话，裤子裆部有护蛋的，像卫生巾一样。

一天120没问题

匀速的话其实不会很累（平时也经常运动的）
但是，没装备的话蛋会很难受的~
还有这天，当心中暑。

注意骑姿的话，120不算什么

滴水湖来回150公里的表示还行吧

如果装备过关，一路平地还可以吧

但有长距离的上坡路，没经过锻炼，不行

不算什么吧，不过注意保护膝盖座椅不要升的太高。

不追求速度的话一般6-7个小时完成，注意蛋疼的问题，买个骑行裤吧。

看avs,35以上的话有难度

环法的那些匀速才40左右吧楼上.

恩，最近买了个便宜的骑行裤子。。。有护蛋的垫子，应该凑合着用。
那个 问下，我从北京出发，朋友在天津接应的，我选择谷歌地图，应该选择驾车路线还是步行路线？？？

35的话公路没什么问题啊

天津人表示明天下午到夜间有雷阵雨

环法的话avs要在45左右了~难度和35不可同日而语

确实很悲剧...

45可以夺冠了

两个月前我一天9小时168公里，消耗饮用水1。6升，瘦了5斤，屁股两个水泡一边一个，大腿痛了一晚上，膝盖痛了一个星期
供lz参考

定位的话，推荐老虎地图，我nokia的手机上下的，不怎么耗流量因为地图全是储存在本地的，相当精确，我一路上没有走错一寸

这种桑拿天出来骑行……而且今晚也有雷阵雨的。晴热也比高湿出来骑要舒服

同事南京骑回家大概也120左右，7个小时！

9小时就瘦5斤那么多？OMG

膝盖痛的话可能是传动比设定不合理，也有可能是坐垫高度没调合适。

我也觉得纳闷。。。直接瘦了5斤，太吓人了

我设定的车座刚好使我的腿在脚最低位置时候将近伸直，这个高度刚合适吧？？

高度应该是合适的
主要是中间有40多公里的丘陵地带，走了一堆长坡，膝关节损伤太大了

是有点不可思议啊。。瘦5斤。。我还得多准备点水，OTL原先设定的只带两瓶矿泉水完全不行啊哈。。

伸直不行，最低时能略弯5-10度最理想

一个人？我曾经自己骑过一次单程144公里 骑车子回家 当时也是突发奇想 早上饭都没吃 没到四分之一的地方开始下阵雨 还特紧 我怕这一耽误就走不了 加紧了骑 水都从后轮甩脸上了。。。

没多久雨就停了 当然 我是不敢打这个赌等雨停了继续走 没一半时候就饿的没劲儿了 想吃点硬菜路边又什么都没有 买了两包方便面啃了 喝了水继续上路

途中困 到最后还差20公里到家的地方近乎崩溃。。。以10迈的速度爬行了快半个小时。。。自己一个人就怕这个。。。从那之后非常佩服自己跑长途的

下决心 这辈子就傻逼这一次 以后打死也不骑了

不过 总是要经历这么一次的 做好思想准备 戴好了头盔 去吧 最近也凉快 我当时骑是个8月份 又闷又热。。。

我只骑过40，累得够呛…

别给自己徒增负担，路上的村子小镇到处都有卖水的吧
我是带了两瓶550ml的矿泉水，一瓶在瓶架上，一瓶在车上捆的小包包上，喝完一瓶马上添置一瓶，一直保持两瓶的状态

差不多的。。。我这么胖 以前骑的狠的时候 几个月不见的都会感觉明显瘦了

具体每次多少没称过 听一个小孩儿说 他每次出去爬山 基本都能瘦两斤。。。那小子也就100多斤 08年还骑我的660时候第一次见他 骑一个便池的公路 听哥们儿说 这小子是全国少年组冠军。。。。

如果不想累疯的话，不要把水背在背上。。。和爬山一个道理。。
其实长途骑行只有一天的话，基本上没什么体力问题，大部分人都可以做到的，牛逼的是那些骑川藏线的家伙，别人每天都骑这么长距离

我上次骑了160多千米还回家给朋友得瑟，我一朋友一句话说的我都不好意思承认自己会骑自行车了。。。他说：“xx上个暑假从漠河骑到海南，一个月。”

如果背包的话 弄个水袋也可以 当然这都是准备充足的前提下 09年我骑那次。。。就是走一路买一路 看我骑个自行车 都是一块五两瓶 冰的！

恩，头盔买了，雨衣也有，北京到天津一溜好路的话没问题，就怕水坑多，甩一身泥水，身上带了点零食，还以为四五个小时就能到，只准备两瓶矿泉水，幸好朋友提醒，准备带上两升水袋。。

说那个就没完了 牛逼的多了去了 问题是真换自己 谁能骑个自行车一天跑200公里

反正我一个人 7个小时 几乎崩溃 毫不夸张。。。

背着沉 老老实实弄个货架 绑后面吧

进山随便骑骑就100KM了。。

川藏单车什么的。。还不成熟。。我的车子只是娱乐级别的山地车，不过过年回家准备骑自行车，北京到山东，近500公里，我想那才是个考验。长途不是天天都有机会的，这次也是天津有朋友才考虑做的。

120公里应该算休闲吧，反正早上9点左右出发，加吃饭玩什么的，下午4点就能到家

TG单车浪漫谈 QQ群139323610

诚挚欢迎各位的加入！特别是外星姐姐！

你自己跑一次试试

以后有机会准长途了一定整个货架，还有包什么的。。这次小长途大体准备了，主要准备了头盔，先尝试锻炼下

每个星期都跑。。。，麻痹还有20公里的爬坡。。

骑行服,手套,头盔一定要带, 路况好匀速大概6-7小时, 只要平时在运动运动的都应该没什么问题, 最怕就是出意外,爆胎啥的,备胎简易工具和气筒最好准备一套,另外带钱和水就够了

我出门座包里永远都有一条内胎，一套工具

千万不要在背上被任何东西。。。你会想死的。。。
货架不买至少也得买个前置功能包。。。记住还有骑行眼镜 路上灰大 口罩也有必要 不然你到家会发现鼻子里面是黑的

骑行服我一直不好意思穿。。。我觉得穿着有点神经
不过头盔倒是必须带 这个不用说

不是吧，骑行服的晒热和后面的几个袋子很有用啊

背上背东西骑上百公里是非常要命的……

水不够的话上双水壶，借别人的图一用