大江南的桑拿天来了，跑步还是要继续的

为了一个尿尿还能吵起来，也真是闲的，有那功夫出去跑一圈不好吗？还锻炼身体呢，尿的还远呢
苏州前两天就入梅了，开启桑拿模式，气温33度，体感温度37度，湿度已经91% 了，气压只有999，一个大气压都不到了，在路上跑步就跟在蒸笼里一样，基本能体会大闸蟹被蒸熟的感觉了。身上的水是直接往下淌的，停下来站几秒钟，地上就一摊水，跑完步直接轻了2.6公斤。

黃梅天戶外跑的都是勇士

路上还是可以看到一些人跑步的，偶尔也会打个招呼，确实都是勇士。

之前秋季跑10公里能出1公斤汗水，楼主这个天气还跑步确实是勇士了。

有一年 ingress cn，在蘇州

遇到黃梅+暴雨

20km这个配速很厉害，我跑5km估计也达不到你这个平均速度。

多练练就可以的，这个速度不算快，只是在练练耐力。

是啊 我才知道还能倒着尿 明天不下雨出去跑步 胖的喉咙喘气感觉有些压迫

你这速度有点狠啊 牛逼牛逼

强人，真心佩服

如果体重大的话，跑步的同时也要加强力量训练，一方面可以尽量减少受伤风险，另一方面也可以提高减脂效果。

气温高，湿度大，衣服都不会干的，身上永远湿漉漉的

这配速，我平常跑3公里 也赶不上楼主的速度，真心利害

今天打了2个小时的羽毛球，出汗的感觉还是很爽的

我最多也就1小时10公里…… 是有点快

这温度厉害了。我还是日出前跑一会

夏天就应该多出汗。

我健身房跑步都觉得闷，楼主牛逼

当心脱水唉

不太清楚你的心率区间多少，目前的天气如果这个配速都在轻松有氧区间的话说明能力挺强的，看了下步频很低，步幅挺大，力量应该还不错

这距离这速度，牛气

大佬随便一搞就是半马……

牛，5分半的菜鸡路过了

光电心率也就是个参考，总体来说还算轻松，现在气压低，温度高，所以速度已经降了不少了。都是以有氧跑为主。

每个周末16公里，老年人配速都快到7了。。。

反正就是牛逼！

黄梅天跑过一次五公里，在公园里，汗水真的是如雨下，跑起来风很小，整个人感觉在闷笼一样，一样的配速，心率区间上升了一个区间，跑下去分分钟感觉会脱水一样，佩服楼主的毅力和配速。

黄梅天一动就出汗，楼主这配速厉害啊。。。。

我也要像楼主学习跑起来, 不然对不起戴的佳明了

这种天气下，一定一定要注意补水。楼上楼下一些平时跑步少的兄弟，注意自己的心跳，感觉头晕发闷了赶紧停下调整休息下。

我想的外面没空调就不想出去跑。。。另外那种帖子简直无聊透顶 有这时间运动 看书 听音乐 打游戏干啥不好啊

这天气配速，大佬

这几年看着我这三四十岁年级的男的 突然挂了的太多了 去年年底就有个邻居，早上在小学操场跑步，突然一软躺下了，救护车来了已经没了~~~

戒烟戒酒控制饮食、作息真太重要了。

周二晚上K完歌跑了两个路口，给我喘的，放弃了

其实这些人不跑步也会挂掉的，跑步和运动背了锅而已，就像现在提到跑步就是伤膝盖，其实不跑步这些人的膝盖就没有问题了吗？医院里看看就知道了，各种骨质疏松和关节退化，膝盖损伤的基本都是不运动的。

只要坚持，循序渐进基本很快就可以健步如飞的

今早测的，71.6KG , BMI 21.3，身高177，
比上周轻了1KG ，BMI 低了 1

加油，坚持下去就会有回报。

最近跑的少，主要做无氧了

膜拜，，，这天我想跑步也只能来个保命跑法了

跑多久了，现在只要空气好就会跑，跑个7公里

17年开始跑步的，有三年了。

量力而行，能坚持就是最强的。

跑步只是一个部分的诱因，不是主要原因。

整天吃吃喝喝，心肺功能弱化，血管轻微硬化。内脏功能衰退，在没有具体的病症出来前人是感觉不到多少的。

跑步促进心肺，促进血液循坏，内脏的微循环等等很多东西。

人是需要运动的，在衰老前，适量的运动，包括剧烈运动都是维持体能、维持健康的必要条件。在近几百年的时间里，人类实际上体能、力量等等都弱化了太多了。这还只是外在表现。