话说可可粉当代餐可否减肥？

不是巧克力可可脂

开什么玩笑 这玩意
营养素每100克
热量(大卡)320.00
碳水化合物(克)54.50
脂肪(克)8.40
蛋白质(克)20.90

热量高,还是多碳水化合物 吃了只能更肥

看错了把？

你仔细看你自己贴的那玩意,上面写的是每5克的含量....说几句跟减肥相关的 靠节食减肥短期内可能有效,恢复正常饮食后反弹会比以前更胖 1是节食减的重里30%是肌肉,新陈代谢消耗量少了 2是大脑感到长期处在饥饿状态时会判断处身体于危机状态,会把所有吸收到的营养尽可能多转化为脂肪

最理想的减重是饮食习惯和重量训练一起
健康的饮食习惯
1尽量不吃糖 尤其是含糖饮料 单糖和果糖摄入后直接就转化为脂肪了 还会切断对脂肪的消耗 又增肥 又会增加胰岛素敏感性
2主食以蛋白质为主 碳水化合物为辅 这条也是接上条的,因为碳水化合物分解后也是很多葡萄糖

[本帖最后由 地刺 于 2016-8-20 02:52 编辑]

下边的数值要乘以20哟，亲

喷了。。头一回听到吃可可粉减肥。。

估计lz看的些什么狗屁文章说这个增加新陈代谢什么的降低心脑血管疾病xxxx，讲真和朋友圈各种养身一个性子，想真正减肥就是要严格控制热量摄入总量加运动，每天的消耗减去摄入这个公式就是唯一真理，数字化身体管理比这些个玄学有用的多。可可粉有这些好处吗有的，你年年吃每天还吃够一定量肯定有效。大概就是普通人患病几率2，你变1的效果，或者别人平均活70岁你活75岁的感觉。

87*20/4.186=415kCal/100g，米饭热量116kCal/100g。

老老实实吃燕麦，超市散装的那种，饱腹感强，GI低

不要怕吃糖水，燕麦，荞麦，糙米，土豆这些淀粉含量丰富，但是膳食纤维含量丰富的，还有B族，也是可以正常吃的

为什么说到减肥第一想的就是从吃方面入手？怎么都不想想多动？

喷了算卡路里这么简单直接的事情居然还能算错

调整饮食是最简单高效的办法

因为大部分人不可能每天都运动，而所有人每天都是要吃的。

喷了，那啃猪蹄也可以减肥

posted by wap
代餐这东西就应该是给健身的人方便加餐的，靠这种形式取代正餐来减肥基本没法长期坚持，哪怕减掉了一点也会在恢复正常饮食以后迅速反弹，一是高概率的基础代谢下降，二是原本不够好的饮食习惯没变，恢复以后只怕更变本加厉。