还是要少吃外卖啊同志们

主要是油太脏，我戒了一个月的外卖，加上每天运动一小时。已经减重3公斤，之前过了160真的慌了。。。晚餐基本糙米饭+蔬菜+一个汤，橄榄油，少盐少调料。每天两到三个水果。

加油 我生来就是这么秀

回复2#wxhsolo

谢谢兄弟

轻断食5+2，非断食日随便吃，了解一下 iOS fly ~

157.8，公斤？

地板外卖商家群的商家都在登陆账号，你等着看。大豆油现在也不贵，不要乱造谣啊。

iOS fly ~

回复6#马二甲

是公斤的话我就放弃治疗

一直想减肥，刚毕业的时候150斤，现在已经180了，以前怎么吃都不胖，现在吃的控制不住，锻炼又懒。
唉，好想重回随便扣篮的体重。 帅五进九 ~

160不到减个屁哦

吃外卖才减肥，我一吃就拉肚子，现在在马桶上回帖。

回复9#woodylew

尽量别吃外卖，自己做，然后一定要动起来

外卖买不到大米饭和水果？ iOS fly ~

回复10#剑心79

我要回到150

回复13#嘘嘘乐

尽量不吃白米饭，水果我每天都吃，不用外卖啊

随着年龄增长，体重越来越难控制，一方面吃的多，另一方面，身体消耗量减少，其实也是运动机能减退。

拔牙7天吃稀饭减轻7斤，效果不是一般的好 iOS fly ~

回复16#我本将心向明月

说得对，所以要更下功夫，各方面细节比年轻时候要更注意

同款称，体重和你戒之前也差不多，也想减一减了。

每天一小时的话正常吧。。正经吃外卖应该也差不多哈哈。

回复21#tonie

对于上班族来说，每天一小时的运动时间不是人人都能保证的

嗯，自己做倒是能做到，问题是总想吃肉，大鱼大肉重油重盐，还喜欢火锅烧烤，唉，还是自制力太差
帅五进九 ~

哈哈 你的数据和我一样 iOS fly ~

回复23#woodylew

老吃这些肯定不行

我是说每天能1小时运动能减下来是正常的，应该按平日正常饮食也可以:sunglasses:

晚饭别吃米饭 更快 iOS fly ~

如果光是油太脏就根本不算事了，最主要两个，一是可能造成肠胃不适，二是过于咸，说起来也不是大事，但也可怕

吃外卖一年，胖了20斤

油没关系的吧。我吃橄榄油的 还不是一样170 iOS fly ~

回复30#dyh1204

油的关系太大了

多高多重？ iOS fly ~

回复32#故都的秋

我身高180，现在158

米饭不是不能吃么？？你还吃米饭？

我也喜欢吃，但是肥的很。

去年外卖点了200+，看到饿了么的数据自己吓到了，今年基本自己做饭吃，已经瘦了5kg。 iOS fly ~

西兰花不敢吃，尿酸高

回复34#linlance2000

这是糙米饭

…戒了9点后的饮食习惯，直接不运动，一个月下来8斤

回复36#bigocean

西兰花低嘌呤啊，我没听说尿酸高不能吃绿色蔬菜的

回复38#arexun

可能你底子好吧，你再试试运动一下？

回复28#swf

不干净的油直接造成人体各种炎症反应，事大了去了

身高180的话，160斤还可以吧，不算胖吧，除非都堆肚子上

好多人说，深绿色的蔬菜不能吃。。。

回复43#bigocean

胡说八道

回复42#zml5946

看BMI就知道了，减减重，身体会更灵活，人也会更清爽。跟150的时候相比，我现在打蓝球不管是反应速度还是跑跳能力都下降了，这让我非常不爽

晚上不吃碳水即可。 iOS fly ~

回复46#ajew

运动必不可少，蔬菜水果要多吃

不是油太脏，是太多油，高油高盐，有的还多糖，油炸多

回复40#猪头王

天生体能不足
真的想运动但从没实施过

回复39#猪头王

西兰花，花菜嘌呤并不低