腰间盘膨出，稍微站久点就腰酸背痛

2020-09-16 11:23

乍现春光2020-09-16 11:23
膨出了，站久一点就腰酸背痛，怎么办？
于将军2020-09-16 11:37
增强腰背肌锻炼，多游泳
lun9162020-09-16 11:41
多躺着
wangday2020-09-16 11:43
回复1#乍现春光

一站立时间长了点，就弯不下腰?
zengming2020-09-16 11:47
买个紧固腰带，有利于恢复。
zhtx2020-09-16 11:47
多试试倒走！
qinghe19872020-09-16 11:48
多躺，不负重，倒走，别瞎锻炼
bridgecn2020-09-16 12:00
躺着，注意休息，否则后果严重
乍现春光2020-09-16 12:23
回复4#wangday

能弯下腰
iamzz2020-09-16 12:39
有个朋友类似情况，疯狂引体向上，加倒走。貌似保持得不错
birdboyli2020-09-16 12:54
头朝下还是头朝后走？
wangday2020-09-16 01:03
回复9#乍现春光

我是一站时间长点，超过一个小时，弯不下腰。
iamzz2020-09-16 01:06
回复11#birdboyli

头朝上快走。头朝下难度太大了，有这能力不会腰突才对。
ggalvin2020-09-16 01:11
脱出一个月，躺休10天，上班20天问题不大。痛多躺，腰不能弯。b站选适合自己锻炼恢复动作，YouTube和b站搜苦行大师的“游干泳”几个脊柱自行恢复动作亲测有效，单杠和拱桥我还是有反应。游蛙泳医生和朋友强烈推荐，但未找到合适。 iOS fly ~
ggalvin2020-09-16 01:14
回复1#乍现春光
彭出最亲可以恢复，突出和脱出无法恢复 iOS fly ~
乍现春光2020-09-16 01:14
回复15#ggalvin

怎么恢复？求指教
ggalvin2020-09-16 02:13
回复16#乍现春光
锻炼核心肌肉群的什么动作都没禁忌，加油兄弟 iOS fly ~
ggalvin2020-09-16 02:14

iOS fly ~
ech@os2020-09-16 02:50
37也膨出了，唉
雾中孤岛2020-09-16 03:51
回复1#乍现春光
练习台球可破 iOS fly ~
乍现春光2020-09-16 04:32
回复17#ggalvin

感谢😊
白梦留2020-09-16 04:38
别学我，稍膨出不当一回事，继续打球，一年后完全脱出被迫手术。四年后复发，现在半年了还没好利索。
inim2020-09-16 04:47
那是能动，看不能动的时候怎么办。 iOS fly ~