鄙人35，轻度焦虑

各位请对号入座，百度搜到的焦虑症的症状：

1、过度担心：广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

2、睡眠问题：难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

3、非理性的恐惧：恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

4、肌肉紧张：双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

5、慢性消化不良：胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

6、怯场：有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

7、惊恐发作：表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

8、重温伤害：一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

9、反复倾诉：有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

10、自我怀疑：有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。



iOS fly ~

旺财吃盐太多了吧？泪痕严重。

这么多复杂的症状啊。看来要上中药调一下了

回复2#zjmng
是的 iOS fly ~

回复3#yl003_110
加强锻炼和改善休息啊，
吃中药没用的

我也是这个问题。
一是家庭，远离父母出来工作，父母慢慢变老。
二是收入，现在的就业环境，不指望加薪，不要被优化分流就行。收入不高不低，勉强生活，大城市的房子就是进城税。
三是未来，感觉没有未来。不知道我做事的意义何在，不知道我能创造什么价值，现在活着没有什么目标。

只要有1.2.3.10就可以确定 iOS fly ~

你发这些跟35 45 55有关系吗？ iOS fly ~

回复5#我要闹绯闻
锻炼没啥用，我连续三天无法入睡，第四天晚上出去跑了10公里，感觉累的快死了，回去还是睡不着，极度的疲乏，但睡着的一瞬间会像触电了一样的惊醒 iOS fly ~

赶紧的，都来聊聊，焦虑十年了 iOS fly ~

焦虑症，和年龄关系不大

多赚钱可缓解大部分焦虑

回复10#酸牛奶
焦虑状态还能上论坛？

持续焦虑几个月不吃药就会有濒死感了 iOS fly ~

回复12#我是PM
嗯，我最大的焦虑就是花钱能力见涨，赚钱能力不涨。 iOS fly ~

是不是当下把烦心事都当焦虑了？ iOS fly ~

我焦虑很严重，夏天最热的时候，气温得40度吧，中午12点半，在楼下绕圈走，一直走到晚上6点，其间一直自我对话，自我安慰，才能稍微缓解一下，现在辞职了，好多了。 iOS fly ~

撸个哑铃什么的 血清素提高就缓解很多

回复16#geekboycn
你这是很严重了…我现在每天中午吃完饭，都要出去走1个小时，不走的话，心情就会很沮丧。 iOS fly ~

回复16#geekboycn
只要心结解决了就好了，但有些人的焦虑状态没有点，就得帕罗西汀走起了 iOS fly ~

回复18#lewislau
你这个可能伴随着轻微的抑郁 iOS fly ~

我唯一的焦虑就是小孩的成长，总是担心考高中，大学，现在叛逆期，头都是大的，成绩也不好，天天愁死了。
我们两口子的感情很好很好，工作基本上稳定，工资相对于这个城市来说一般，偏少，但懂得生活，花钱欲望少，房贷很少很少，家用车也可以随时买，钱不是问题。

回复21#谁解心缘
你这不是焦虑，你这只是烦躁而已 iOS fly ~

感觉不适去专科医院确诊下吧，我这种治疗都快一年了 小尾巴~

回复18#lewislau
我当时还有个症状就是衬衫的领口的扣子及领口扣子下边的扣子都不能系上，也就是衬衫从上往下数第一个和第二个扣子都不能系上，要不就会特别特别难受，什么都干不了，解开就好了，我做过心理咨询，通过做一些自己能掌控的事情来缓解焦虑，所以选择了散步，看上去对我是有用的。还有我是因为工作的原因导致的焦虑，所以毅然决然辞职了，彻底办完手续，焦虑确实就缓解了很多。 iOS fly ~

回复19#Hisoka-J
是啊，我是因为工作的原因导致的焦虑，所以毅然决然辞职了，彻底办完手续后，焦虑确实就缓解了很多。 iOS fly ~

回复23#liuxiaofengone

感觉到有效果吗？我都不用看就知道是焦虑了。

感觉运动对焦虑症改善不大，但是对身体还是有益的。其次出去玩一下感觉压力会释放出来一点，但是效果还是不太明显。
说白了就是人年纪大了，上有老下有小，老的担心身体，小的担忧工作学习，最重要一点是穷。

回复26#gdsxzjz
失眠有吗？焦虑发作时候会手脚出汗，手发抖吗？会觉得胸口有一块东西堵着需要用力呼吸吗？有躺着坐着站着跪着趴着都难受的体验么？ iOS fly ~

跑步就行。
跑的时候呼吸急促，大脑没有精力想太多，就是一种最好的冥想。
跑完以后，大脑的皮质醇下降，多巴胺分泌，不良情绪一扫而光。

不用看了，我有
一睁眼一堆事要盯iOS fly ~

回复25#geekboycn
基本和我一样，我之前是换房发生问题，可能要背负800万左右的贷款，后来卖家不想卖了，我们一拍即合解除合同 iOS fly ~

回复28#Hisoka-J

失眠多年了，最怕闲着，一闲着就感觉全身不自在

回复32#gdsxzjz
那你可能只是烦心事太多造成的失眠而已iOS fly ~

感觉我好像都有。。。惨 可能还要多。。。

查查雄性激素 iOS fly ~

我去医院看过，说是要吃药，给开的药有点太贵了，我没吃。。。

或多或少也有这个问题，目前在控制饮食+锻炼，希望能够有所缓解。

擦，中枪了 ihstore.com

逍遥丸了解一下，可以多运动，晒太阳，早睡早起，该睡睡该起起。顺应天时。

突然觉得自己无忧无虑真幸福

iOS fly ~

回复26#gdsxzjz


有效果的，专科医院精神科，找专家来确诊，然后跟着疗程来。

回复32#gdsxzjz
怎么解决的 iOS fly ~

消化睡眠我确定可以吃中药解决
其他的那些心理上的问题要不要信个教~

回复42#酸牛奶

我如果知道怎么解决就不用焦虑了~

建个群吧 iOS fly ~

所有的焦虑都因为赚的不够多

后来咋整

回复48#东尼大木




iOS fly ~

我单方面的想从睡眠入手看能否治好，只吃安定，然而效果也不太好，神经紊乱的谷维素吃了感觉没用