地板腰疼的朋友进来，你们能做这个动作吗？

腰部疼痛已经困扰我快一年了，找医生拍了x-ray，说不是腰椎间盘突出（腰突一般会带有下肢麻痹）。

期间换了工作椅子，做了大半年的西医正骨，都没有明显疗效。和别人讨论腰疼问题的时候，也非常难形容自己到底是哪里疼。只要不动就不会疼，扭动腰部时就会有不流畅的感觉。

前几天在地板看到的这个视频：https://www.bilibili.com/video/BV1Nz4y1d7rR/

我在做1:46左右的动作时（就是用臀部在地上移动），腰部疼痛难耐（尤其是右侧）。这是不是髋关节有炎症？想问问论坛里有没有相同症状的朋友，有没有好的治疗方法。感谢感谢

补充一点：早上没法抬腿穿袜子了，疼。。。

会不会是腰肌劳损 iOS fly ~

那个不是5个动作里面的一个动作。不是正规动作，是解释第一个动作髋部怎么扭的

跪姿静态压腰试试，床边就行，膝盖垫个拖鞋，和床沿保持适当距离，头压着床，双手伸展还能玩手机

同腰痛，多谢分享！

回复4#nieqbh

就是把脑袋放床上跪床边？

对，五体投地跪姿版

回复7#nieqbh

接下来要压腰晃臀吗？

压啊，晃就不用了吧

神灯烤三次

疼成这样找个专业康复的看看吧。
视频里也就一些激活髋关节相关肌群的动作，没有个体针对性反而容易有反作用。

按摩的人都说是腰肌劳损，正骨的西医觉得是脊椎要矫正，诊所里的医生觉得没啥事需要锻炼保守治疗。 腰疼真的影响生活质量，只能自己慢慢探索。打算开始做做瑜伽

嗯，我就是想看看有没有和我同样部位疼痛的，交流交流

所以本质上要锻炼核心？很多人和我提这个

核心肌缺乏力量，我之前弯腰洗头5分钟会有直不起来的酸痛感，现在几乎好了。我就是：引体向上，俯卧撑，单杠吊 从不稀释德味~

腰疼真的影响心情，我以前都差点抑郁，每次都不开心，跟朋友吃饭都坐不住，一会就后背强烈灼烧感 从不稀释德味~

回复14#屋大维

广义的核心训练范围太广，差不多肋骨以下膝盖以上都能算核心。这句话同样没针对性。
没有筛查就谈不上康复，找懂运动康复的专业人士看看吧。

强力马克