人到中年发福减肥贴
- goufcustom跑步对肚子上的肉基本不管用了，现在改为节食，米饭啥的都不吃了，85度C 高纤杂粮黑面包为主食，一天的食物如下，绿茶若干杯，黑面包1.3个，0脂酸奶半瓶，苹果一个，盐水煮生菜+芹菜加稍许麻油和生抽拌豆干，早餐为半个面包+一个苹果，其余的基本都是午饭吃掉，下午5点左右吃1/3个黑面包和剩下的蔬菜，至夜间睡觉前，如果有饥饿感就稍许喝点酸奶，刚开始第三天，大家等着看结果吧，以上食谱是老婆开发的。一般来说2个星期可以奏效。
- 左手的无名指伤饿死算了，我反正是要吃的，吃完再跑……
- gub04小心伤胃
- 新八鸡是很有效，不过估计你坚持不了3天
- 萨姆斯阿兰谁说对肚子上的肉不管用？ 是坚持的不够吧
- 我爱非电解质牛逼。看你能坚持几天。我的经验节食主要是晚上不吃东西。早上多吃点。这样即满足了口舌又控制了体重。
- wscboys你跑的量还是不够！还要有速度！每天10公里，1小时左右。然后晚上少吃。
- gub04没有胃病的可以这么做，而且确实有效。但是我这样慢性胃炎患者就只能运动了
- lvcha楼主加油。有效记得回来顶个贴
- Isamu跑步效果是有的，就是难坚持
- saradush跑步2年，肚子上减的不多，脸是瘦了很多
- neglecthu没空运动的飘过！！！
- kingxuqingLZ还活着吗？
- 云里翻lz现在减得怎么样了
- Vassili我还真不信跑步对减肚子上的肉没效果，肯定是你坚持的时间和保持的速度不够，再有即便是每天都跑，还是要节食，一个月，肚子肯定小
- etsir85度C面包当主食？lz别闹了。