中老年论坛有没有驼背的？怎么改善？

感觉已经注意了，还是驼

撸铁

长期做电脑对着方寸屏幕的中年男都有这毛病。

从小学就开始驼背

我觉得不用改善，没有必要为了别人看着舒服把自己搞得不舒服。

本帖最后由 藕是张力 于 2020-1-6 03:44 通过手机版编辑

30岁开始慢慢不自觉的陀，估计快了，可怕，不知道有没有成人背背佳？

睡平板床，用平板支撑的方式玩游戏

The McKenzie Chin Tuckby Dr. Mike Mew

P.S. 这个Dr. Mike Mew在我之前的微整形帖里提到过

偏平板床，不睡枕头，其实准确说很多人不是驼背，而是头颈前探

多健身，多拉引体多做卧推，身板儿自然就直了。严重的可能只有去医院做矫正了

这个必须自己时刻注意提醒自己把背挺直了，以前读书的时候也弯着背，后来强行改过来了……

健身房咯

头颈前探+1
有种说法是脖子附近的肌肉支撑力不足，需要练强那部分

不好治

亡灵賊，帅

把背练起来

我不用枕头的时候也不驼背，但后来怕对颈椎不好又用了。现在是提醒自己双肩向后打开，还有骨盆前倾的话走路要提醒自己腹肌上提。

健身房加靠谱教练能练好的

练背部肌肉，高位下拉，俯身划船之类的。

做那个颈部拉伸动作，反正对我效果明显

以前中学音乐老师要我们直背，我还笑他傻逼，现在看他是对的

健身房锻炼

马克7L

买了背背佳，貌似没啥用

淘宝搜锁骨固定带

面拉

上次油管看见一个脖子前倾太严重的人，做物理治疗，医生把病人脖子拉得啪啪响，非常酸爽，看完很有治愈感。