瘦身之路，我的经验之谈（1）

谢谢!正需要

哪些微量元素 iOS fly ~

mark。。。

上不上图无所谓，关键是自己满不满意 iOS fly ~

都起这ID了还怕毒舌？

切～谁信

会不会饿的难受？什么时候上体型对比图？ iOS12.4

饿肚子减不了肥，反而会恶性反弹。吃7分饱。

回复12#媳妇
https://mp.weixin.qq.com/s/eQxPXW6cS1reOtyuaac2Mg

我2015年收藏的，就是没执行过……

有时间着，你看看道理是一样的吗？ iOS12.4

回复13#媳妇
人瘦了结实了精气神都不一样 iOS12.4

iOS fly ~

152的胖子路过HiPDA·NG

马克看图 iOS fly ~

这个要学习 iOS fly ~

道理谁都懂 长期坚持下来很难的 比如你持续了10，20天后 身心是非常累的

每天运动1800卡是怎么做到的，需要几个小时

养成新的饮食运动习惯 iOS fly ~

收藏健身……

米面汤圆是高糖啊，还说不吃糖？ iOS fly ~

上一个自己媳妇。。。该吃吃该喝喝，食量是我的两三倍，每天上午游泳半小时，晚上跑五公里。。。

但是胸也小了啊

瘦子好看，胖子好用，减不减各位看着办

每天3000ml饮水，得上多少次洗手间？

瘦哪儿了是关键

喝这么多水是什么原理

一起减肥！ iOS fly ~

67kg 。。。。。比我都重。。。

看到减肥到骨折，我就没有勇气往下看了。。。。

腰突还能不能跑步单车器械呢
iOS fly ~

感觉不让吃，生活的意义少了很多

所以我怎么也瘦不下来…iOS fly ~

不吃米面这个我相信，国庆放假我跟老婆午餐和晚餐就吃水果沙拉，瘦了3斤，而且不觉得饿。
上班后就没坚持了，体重马上恢复。

一天多少千卡？1.8千卡好像不多，1800千卡又好像太多？

减肥以我个人的经验其实没有那么可怕,就是六字一个加:管住嘴迈开腿+长期坚持,尤其对于我这个算是中年人来说吧,六字一个加还能减少体检项目中超标的项目及尽可能减少各类疾病发作的次数和量,非到一定年龄其实并不会对健康有深刻的认识,有时减下一定的量并不一定是为了更好看或形体更美,而是为了健康,更好看或者更有线条或人更精神,只是这一系列的附加产物.

说这么多，无非是减少输入，增加输出，说人话就是管住嘴迈开腿

游泳打球加跑步，饮食除了米饭每顿最多吃一碗外，其他放开，今年体重控制的还不错。

三个月瘦二十斤，好厉害西门子m65

回复43#媳妇

我的体重啊. d是深深的,不对 是满满的恶意.

我对AiOS fly ~

照片呢 iOS fly ~

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