跑了一个月步，右腿膝盖内侧有点痛，怎么办？

是坚持跑还是停一段时间等不痛了再跑？

不跑，最好做个检查。

鞋子不会没买吧？

报一报目前的身高体重

必须停止~~~~~~~~~~

停止 买鞋 护膝 跑步机角度调高

如果没有摔倒，而且是慢慢开始疼痛的话，不出意外就是内侧副韧带损伤，建议立即停止跑步，减少行走和上下楼动作，辅以云南白药或者麝香壮骨膏，一般养1到2周就会好了，以后跑步穿双亚瑟士的好鞋子，如果停止运动，护膝可以考虑不带，目前不是什么严重的损伤

必须停，运动前后拉伸很重要，有效防止胫束综合征

同问，也是跑了快一个月了，右脚裸关节处痛，有点肿，173/72，还能跑吗，谢谢

我是骑山地车右膝盖有点疼，运动专家给点建议，量不大，偶尔一天通勤来回15公里。

我180，88kg

必须停止和观察一下，如果疼痛依旧最好去医院看看，右膝盖最容易出的问题就是半月板损伤

先放低座椅，看看效果，若还疼就停
ps：主要你骑得也太少了

再说100遍！

BMI超过28或者年纪超过50, 一开始不能通过跑步锻炼。

跑论坛问是什么鬼，都不懂上医院拍个ct或核磁共振之类的找医生问问么

国内运动医学有几个医院有，而且就现在这个医患关系，医生必须让你躺着这辈子告别运动

停啊，前几年我跑步也差点跑废了膝盖，现在都不敢跑了。个人觉得跑步用上护膝还是效果挺好的

请各位有经验的推荐护膝 最近椭圆机有点过量 左膝盖不舒服

休息吧，平时跑步后有拉伸吗？泡沫轴是个好东西
你体重太大了，加强下肢力量减重后才能进行跑步吧

如果是为了减肥的话，其实不用跑步，快走即可

对啊，围着大楼走圈。

如果是胖的话，很明显就是负重太大了，一开始不能这么跑。即使是两个身材都瘦的人，也有可能因为体质不同，一个天天跑屁事没有，一个稍微跑跑就膝盖痛，更何况本身就是胖子了。

去医院的话，医生也不会建议你去照核磁的，一般都是让你换种方式先减脂。

感谢各位的意见，我是早上跑半小时，晚上走一小时，等膝盖不痛了先就走吧

游泳可破 无损耗运动第一位。。。。

除了跑步之外，要上力量，尤其是腿部力量训练

markkkk

你应该先控制体重再走、跑、爬楼梯的。。。你这样膝盖会废的。。。

我摸索的是，跑步要用前脚掌蹬地，用脚踝的力量给膝盖缓震。

平路全脚掌效率应该高点

我有次跑不是膝盖，是一条大腿到屁股连接根部处疼，当时走路都有点困难，大概过了一刻钟慢慢缓过来了，之后都有点收着力跑...

痛就好好休息
实在憋不住就换种运动，比如游泳

哥们，我就是跑了半年，半月板损伤，触发痛风……苦不堪言再也不能尽情的奔跑了

那骑自行车可以么

跑步、爬山、骑车同样损伤膝盖，这三种运动本人目前不敢过量了。正在寻求其他锻炼方法。

计划向羽毛球、游泳方面培养，其实每日坚持做广播体操效果也很好，现在每天晚上做一套，都能微微出汗~

比你高一些，体重差不多，刚开始跑也有些疼，后来跑跑就没感觉了，如果年纪不是太大，感觉身体没那么容易坏

一般没有经常运动的习惯的话，刚刚开始韧带都会有的不舒服的，一般休息2/3天就好,身体习惯了就不会经常不舒服了。当然如果一个礼拜都好不了，那直接去医院吧