痛下决心要运动减肥了，球推荐跑步鞋和运动数码设备。

周末上街买衣服，没办法，都不合适，被刺激了，曾经穿什么都好看，痛下决心这次一定要减回去。

在下其实一直不怎么好运动，也就学生时代热衷于羽毛球，工作后基本没有运动了。1米73，77公斤，超重了。

第一阶段目标不求练出什么条条块块，只要是整体瘦下去，精神面貌好起来。当前主要是肚腩、大腿、臀部，还有胸部快成B罩杯了，想来想去，健身房以目前的时间和条件（没有车附近也没健身房），可能还是跑步稍微现实点。

我的问题是：买什么鞋、数码设备，还有什么其他的装备？

我体力耐力不行，常年不跑步，怕是一开始跑个2000米已经累得不行了，关键是在这方面意志不行，机械地跑步可能意志先于体力垮下去了。所以想通过运动装备，给这个枯燥的过程增加点动力、乐趣，也许以后形成跑步习惯了，自己能体会到运动的乐趣了，就不需要了，但是现在需要。

鞋，阿迪达斯、耐克等种类品类都很多，这方面知识为0，能否大家帮推荐一下，价位不超过1千。

数码设备，一方面是音乐播放，一方面是类似nike+那样的目标设定软件。跑步时用上这些设备的朋友们，你们都用什么？我有iPhone5，但是感觉带着这个跑不舒服，还得买个专门的挎包背着吧？要不天热时穿短裤跑步没口袋放啊。iPod nano貌似直接集成了nike+，但是这个玩意与iPhone上的App比起来似乎缺乏数据记录连贯性？不知道实用性如何。

别的不说，一上来就先让推装备的，绝对坚持不了1个月……

楼主肛八呆……鞋子的话你研究一下Asics吧，我个人最爱，跑烂四双。

注意：一旦膝盖觉得疼了就停一个月，一个月后再跑，再疼的话就改游泳吧……

随身听什么的不建议，别以为那样很来福，被车撞了都还不知道怎么回事呢。

想跑步就认认真真跑，那样才是真来福。

不谢，等你能一口气跑下7公里以上再来谢我吧！

本帖最后由 kingcrimson 于 2013-4-15 21:56 通过手机版编辑

看看美津浓或者asics的鞋吧
入门或者海陶旗舰

184 88KG的同开始减肥，共勉。不过我是骑车
以前坚持每天跑6公里然后快走回家，体重一直控制在150左右，后来停了体重快速上涨

数码设备我是一个挂耳的蓝牙耳机+个吃灰的旧手机。万一掉了摔了也没事

[本帖最后由 81925 于 2013-4-15 22:00 编辑]

建议跑步别听歌，影响节奏，买双Asics 2100出去跑就行了，把每天吃多少练多少都记下来。

lz参考下
一月到三月底 90kg到78kg。
每周三到五次健身房跑步机60分钟9km左右 跑步机跑着轻松 好凑够运动时间超过三十分钟
午饭正常吃 偶尔大餐 晚饭一片全麦面包 100ml无糖酸奶 或水果
鞋是asics入门缓冲 gel kanbarra 5 打折三百多拿下
音乐是nike+的跑步音乐 坛子里有人发过
心率表没买 跑的时候自己测测没啥问题 就没刻意关注

楼上上同学说得对，节奏。跑步就是靠呼吸的节奏，乱了的话跑着累。

我一直觉得跑步是神奇的运动方式，就是因为呼吸太重要了……

本帖最后由 kingcrimson 于 2013-4-15 22:08 通过手机版编辑

跑鞋买双asics，一定要根据自己的脚买 真 鞋没事去跑步圣经看看如何选鞋。至于跑步装备我特别推荐 Garmin Forerunner 110 210高明领跑者GPS运动手表 测速心率轨迹】这个宝贝【http://item.taobao.com/item.htm?id=22258504759】，这家虽然卖的洋垃圾但是功能非常好用，我跑了几个月非常精准，除了娱乐完秒Nike running,虽然我两个都用。

本帖最后由 SEN 于 2013-4-15 22:16 通过手机版编辑

蓝牙耳机+手机就行了

我就在小区里跑，我其实更怕狗！@#！@#不听歌的话，其实我边跑边想想问题也许也可以，不过有没有必要专门买个touch来运行nike+软件给自己来个目标设定之类的？touch貌似没有GPS芯片，可以吗？

之所以求装备，多少有点这种心理，投入大了，不能辜负。当然，最基本有双好鞋，也许能让我跑步起来感觉会好一些？

Asics大家高频率推荐，我去中国官网和天猫旗舰店分别看了看。跑步鞋下型号有点眼花缭乱啊！#！@

要个JB装备，你是锻炼身体又不是去阿富汗

我只在跑步机上跑步，跑步机对着电视机，一边跑步一边看美剧或者纪录片……没有其他什么奇怪的装备

asics可以海淘。去年一双nimbus算上运费600多

跑步鞋里的自然这一栏，有NEO33、EXCEL33、HYPER33、QUICK33，有研究的朋友能否介绍一下异同或感受？

艾斯克斯、NB或者美津浓的入门跑鞋就够了。
lz千万别在水泥地上跑，对脚踝和膝盖伤害非常大，最好去学校塑胶跑道跑。
我建议买一对髌骨带，对膝盖有不错的保护作用。

听歌还是有点作用，可以分散注意力，精神上缓解疲劳。
手机+moto的运动蓝牙耳机，或者森海的pmx680，都可以。

这就像是构图都还不会就直接上了17-200
跑步也是要循序渐进的嘛，开头慢点，小心点，就好了

17-200是什么头？

也想跑，但是现在空气这么差哪儿跑去？另外，晚上跑是不更好一些？

四月不减肥五月徒伤悲啊徒伤悲。共勉！～

五指鞋+cw-x压缩裤。

先跑步吧亲
求什么都不如赶紧去跑
随便一双运动鞋就可以跑起来，名牌鞋可以之后再跟上

我自己一直买美津浓，给别人第一次跑的也都推荐美津浓，性价比很好，专柜经常有4,5折的实惠款。不用管什么具体型号，自己去店里试试脚，找双折扣大的又合脚的买下就是。等这双跑坏了你自然知道买什么鞋适合自己。如果没有很理想的户外跑步环境如校园塑胶跑道，建议还是去健身房跑。
听音乐我觉得挺好，我喜欢建一个一小时的播放列表，挑节奏适合并稍有变化的歌，跑起来非常舒服，否则一小时下来太无聊了。记录里程的软件可以用endomondo，run keeper等等主流应用，苹果和安卓平台上都有。我觉得还算挺准的，不过很久不用了，拿在手上和放在裤兜里都太麻烦。

忘了说，买之前最好了解一下自己跑步的姿势，内翻还是外翻，这点比较重要，内翻脚要买稳定型，外翻买普通型。有条件的话在店里做个测试，保证运动安全

谢谢各位朋友的回复啊！

是打算晚上跑，白天没空啊。

周末去店里试一下，唉周边确实没有适合跑步的地方，健身房也很远，还得想想怎么安排更好。对了，晚饭后多久开始运动比较科学？

快走1小时以上

我是附近有公园，听歌也不怕被车撞，随便买了双GT1000就去跑了，按照鞋的设计承重超了一点，不过应该适合lz.

我在专卖店买的nimbus 800多。

没有意志和毅力想减肥完全就是空谈，给你再好的跑鞋你也不可能会成功的，放弃吧

人消化能力不一样，跑的时候如果难受就下次晚饭少吃点。

建议还是实地跑，感觉不一样，跑步机上45分钟十公里的，到了实地能跑2/3就不错了。

总之还是尽快行动起来吧。

呼吸法 波纹疾走

lz可以买我在交易区的日行k19。。。只要799。。。比你自己海淘便宜。。。不过只有8码了。。。

我认为听歌属于锦上添花的事情，跑步初期还是认真练习的好。靠听激情歌曲就能提高心脏和肌肉实际负荷能力？反正我觉得不太现实。偶尔一两次也许可以吧。

gps之类的目前也没必要，百度地图都能测距，虽然不会特准但大致距离差不多，每天能跑多少自己算算就知道了。

从快走开始，慢慢过渡到跑步， 一周起码3次左右吧， 一次运动时间要40分钟以上才能有效果。 建议加上游泳。游泳真心好。 一周1-2次。
鞋子也是推荐asics。
音乐设备就用ipod suffer 得了。小巧啊！就是没得选歌。

个人感受就是一开始不能急，
先找好场地，不要在水泥地上跑，
普通跑鞋即可，
以后真坚持下来了再买个好的。

lz体力不好，一上来不要急着上量，先从每天800米1000米开始。
不用追求速度，能不停跑着跑完就行。
跑步时注意呼吸

等有了体能储备，
再装个micoach这样的教练软件，试着按口令来。
同时听听音乐也不错。

[本帖最后由 bigbook2001 于 2013-4-16 11:11 编辑]

lz还是先找个能跑步的地方再买装备吧

没有适合跑步的地方那建议快步走，
小区里的路太硬，不适合长跑。
一般快走一个小时也相当有效果。

另外如果要在有车行驶的道路上行走，建议穿个亮色带反光饰条的衣服，注意安全。

每次胖子减肥都有人推荐游泳。
游泳真心不减肥的，或者说游泳减肥效果很一般。另外游泳要达到锻炼目的，1000米最好能在20-25分钟里游掉，这里几个人可以？更别说类似LZ这种了。
胖子一开始建议跑步机，等腿、膝盖和踝关节适应了，再跑马路。如果连跑步机都跑不了，马路还是不要去了，除了吸尘没任何作用。
还有某楼推荐的五指鞋，这个对于胖子来说就是膝盖大杀器，老老实实买个稳护型的跑鞋吧。另外，两个护膝远比一个Mp3有用。

买个nike+fuelband腕带

一张老图仅供参考

http://www.douban.com/photos/photo/1930753321/

紧急求助，在asics店里，不打折，有一双入门的缓冲，差不多700，看不到型号系列，蓝白色的，可以买吗？还是回去上天猫官方店买？

先搞清自己是什么脚型，否则不合适的，以前不运动的穿不匹配的鞋适应不过来的，更易受伤害。
注意一定，亚瑟士的内外翻和其他比如美津浓的内外翻说法上正好相反，别搞混。反正有条件，先去专卖店测下。
你说长期不跑，2000都困难，现阶段没必要买鞋，快走为主较好。想要穿跑鞋找感觉，也只要去迪卡侬买双99的入门跑鞋就好，快走就行。可以结合下仰卧起坐和俯卧撑，也可以做下伸展拉升，这方面可以用micoach去定计划，手机程序上可以直接演示如何锻炼。
将来能跑了，再考虑好点的跑鞋吧，刚开始上强度的，亚瑟士asics的确更合适，以你的状况，估计cumulus、2000那级别合适，稍后可以考虑美津浓mizuno的，也就是rider、inspire那类，美津浓鞋较为硬朗，接近训练鞋，有点脚力跑得才舒服。其他象新百伦的不错，就是国内上架型号不全。