几乎不用做多余运动，随便吃也能减肥的方法

最近看减肥帖子很多，我这里给大家一个我实践了10年时间，证明绝对有效的方法。

我上学的时候体型偏胖，前年参加大学同学聚会，很多同学都用惊讶的眼神看我，有同学说我是“寒流”更有同学说我“型男”。

我体质是非常易胖的体质，只要正常一日三餐就会胖，但是我总结了一套方法，不用做多余的减肥运动节食什么的，不用做任何改变减肥保持身材。

1.早餐随便吃，好东西放早餐吃，早餐怎么吃也吃不胖，因为早上血糖指数底，吃进去的东西都用来补充血糖不会转换成脂肪，所以大家放心大胆吃。

2.只要不饿就不吃，不用按一日三餐正常时间规律，该吃饭的时候，如果你不饿，坚决不吃。

3.晚餐吃少，不吃最好。大家注意减肥实际上就是不让身体把吃进去的东西转换成脂肪，而血糖高的时候，吃进去的东西非常容易转换成脂肪，所以像晚餐这样血糖高的时候，一定要少吃。

4.吃完了以后，做体力劳动10分钟以上。如果在单位，就擦擦桌子，电脑。如果在家，就做家务。吃完饭以后，你的身体会选择把吃进去的东西转换成脂肪还是血糖，如果这个时候不活动，身体很可能把吃进去的东西转换成脂肪。

5.碗上可以去去超市买东西，我的做法是，平时绝对不去超市买东西，只晚上8,9点的时候去超市买生活用品，这样就把购物变成了自然的锻炼行为。

6.睡觉前运动10分钟以上，我的做法是做家务，清洁，这样还可以增加家人对你的好感，何乐而不为呢。

喷了 ls男的女的

这是减肥减出肠胃炎症了吧，更要命

得一场大病比什么都有用

我老婆肯定会喜欢你这样的思路

。。胃，你好吗？

口香糖，薄荷糖如何？

病理性口臭，嚼啥都只能盖一下，该臭的还是臭

这...您的菊花尚无恙乎？

没用，天天喝浓茶。接吻时实在不能忍

我认识的时候，当然是110斤了。171，超过120，我就不能忍！

靠少吃或不吃来减肥，迟早出问题，肠胃的问题比肥起来更近难治。

小日本的那个号称常年坚持过午不食的貌似最近挂了，晚饭不吃是能很快的减体重和控制体重但是对身体的伤害非常巨大。

我说的，当然是女的了。这是我亲见的减肥经验，就是看你能否坚持了

不过，能减小腹、小腿，只是大腿肉还是不少。这么减，波基本上也没什么了

日本最新的一种方法，据说很有效。
不用控制饮食，但一天内的饮食时间必须控制在八小时之内。
就是说从你这天吃第一口东西，到吃最后一口东西的间隔必须在八小时以内。在这段时间内吃什么、喝什么都行，吃多少喝多少都无所谓。
但八小时以外只能喝水。

哥们，你没看懂吧。我说的是女人呀。

不过，一般人不用这么激进。
我lp，1米72，生孩子时160斤，孩子半岁时断奶，然后她开始吃左旋肉碱（没买多少，到现在还有半瓶没吃完），，晚上不吃饭，下班慢跑，半年后减到120，现在115。

运动出汗是最健康最有效的减肥方法 为什么还要想尽办法走偏门呢

不好好吃东西，一天就一顿饭，不正常排便，时间长了，肯定口臭

这和节食不是一回事么。早饭7点，午饭12点，晚饭7点，你这就是不吃晚饭嘛。。。

不运动想减肥的都是邪路，能成功的基本就是自身体质和肠胃问题，请不要误导别人。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/20074122

给楼主参考一下的文章，不一定对，节食减肥对一般人确实没好处，可能楼主自身条件不一样。

因为节食而导致的胃病，以及因胃病而导致的口臭，这两样远比普通的胖更减低生活质量

这个叫间歇性禁食法，intermittent fasting，十多年前美国人John Berardi写的几本书流行起来，不是什么日本人。这个方法最初是用来增重的，因为很多健身的人无法承担一天吃五餐到六餐的要求，所以采用每天在短期内吃入大量食物的方法来增重。后来发现在限制卡路里的情况下，也可以用来减肥。（这是最脑残的一点，因为限制卡路里本来就是减重。）

这个方法至今为止没有医学上的证据表明它比其它方法有任何优势，除了在准备食物的时候更方便一些。

https://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
http://easacademy.org/trainer-re ... ntermittent-fasting

她口臭原因是什么？

喝浓茶的女人实在少见

我猜是不吃饭的结果

稍微运动运动好，你老不吃，饿起来精神差、脾气怪。

什么时候男人也已瘦为自豪的标准了？男人难道不应该是虎背熊腰？

所有想不花力气，不花时间，不坚持就能成功的所谓减肥秘籍，就是歪门邪道。

不吃饱怎么减脂？

中午不吃晚上不吃算什么方法

有点道理，回去试试

合理吃然后好好运动吧哈

人懒就别减肥了。

节食之所以减不了肥是因为身体如果长时间处于饥饿状态，身体会自动调低代谢速度，简单来说身体会进入节能模式。
按我说的方法，身体是不会调低代谢速度，因为早上血糖最低，早上吃好，一天身体代谢就会很旺盛，精力充沛。如果早餐不吃，一天没精神就是这个道理。
晚上的时候血糖一般很高，所以身体也不会调低代谢速度。
减肥说白了就是
1.阻止身体把食物转换成脂肪。
2.让身体把脂肪转换成能量。
如果晚上血糖比较低，身体就会把脂肪转换成能量，所以减肥的关键就是晚上降低血糖指数。

还是多做有氧运动吧

欧美的，八小时饮食法

不一样，八小时饮食法原则是一天只吃八小时，中间保证不饿，你可以上午7点吃到下午4点，或者中午12点开始吃到晚上8点，中间吃的东西不会太讲究，当然越克制效果越好。

血糖指数不是用来形容你身体血糖水平的...

楼主再坚持10年吧，看身体会不会出毛病。

一周有氧运动５小时，基本可以随便吃。

肾衰竭？

不如问

有没有不用赚钱、不用减肥，长的又丑又宅，不出门

还能泡到、日到165～170高挑美女的办法？

有 你老爸叫王健林