这腹部的肥肉太强大了吧！减肥60斤的大侠进来啊

6-10月，光节食就可以减掉30斤。。

可惜，冬天一到就反弹，不吃东西真心冷啊。

什么神药....求

腹肌很难很难练吧，我每天250个仰卧卷腹做了半年左右了，没觉得肚子减下去，反正也不图练出腹肌，就当运动了。

每天250绝对有腹肌了，不过被你脂肪挡住了。而且去卷腹根部不能减肚子，只有有氧运动能减去脂肪。人体并不是你锻炼哪部分的肌肉，就会消耗哪里的脂肪的。

脂肪消耗是全身的

你都减了40斤了，就别问别人了。

窝180cm/70kg
还是有肚子

d大我记得体脂率12%， 看不到腹肌不应该啊

本帖最后由 saintshin 于 2013-5-18 17:12 通过手机版编辑

140的飘过，我觉得175 130比较好吧。

不吃米面等碳水化合物，每天牛肉，蛋清，水果

你认真的么……很惨无人道的……不出两个月就会像，不，就是！精神崩溃一样，路过路边卖吃的东西的地方都馋的要死要活，看到所有能吃的东西都馋的要死……我再坚持两个月吧，万一反弹严重，好歹就我自己受罪……

贝克汉姆的老婆维多利亚当年生完孩子，为了保持身材每天一千个卷腹

你可以适量加点，500个不为多吧

1k卷腹牛逼，我现在连做30个是极限了。。问下你们肚子很大的时候就一直坚持练腹部吗还是等基本上体型正常了才开始练（穿m号的衣服基本看不出腰部游泳圈）

只有锻炼才是真正的减

曾经靠单纯的节食半年时间从165变成109，后来觉得可以了又变回去了

这理由好我喜欢:D

我也怕膝盖坏不敢多走
咋办

哎，以前成功过，又胖了。今天开始重新开始。尼玛中度脂肪肝，吓死了。

我也是，以前180到130，现在150了，要继续减肥，现在准备不吃晚饭加跑步了，已经跑了2天了，俯卧撑和仰卧体坐怎么分配

感觉我这种喜欢泡吧，k歌，出去玩的人这辈子减不了肥了
心情好差

我也是受刺激，几个礼拜掉了20多斤

水果最好换成蔬菜，水果里也含有糖分呀。

顺便问下蛋黄不能吃吗？

每顿都吃，每顿少吃一点，不运动照样能瘦。

一个个都很牛逼

都太厉害了

果糖吸收极快，迅速就变成血糖消耗掉了，基本不会转化为脂肪储存起来，而且还能快速提高血糖防止出现严重饥饿感和低血糖。吃水果减肥其实比吃蔬菜好。

你们都不怕关节劳损吗？

mark

楼主还得控制饮食加大运动量
这里210-120,腹部很平坦
http://bbs.runbible.cn/thread-17270-1-1.html

双下巴怎么解

你说的减60斤的人是不是我啊？

我现在腰腹部也是一圈肥皮，这个基本无解的。

崩溃了，肚子上有肥肉真心痛苦，夏天穿稍微紧点立马暴露了，悲剧啊！！

每次都说膝盖'真么回事'只要不是天天跑'顶多酸痛'到时候停下来就好了'又不是一下会费掉的'你不去磨损它'真么能锻炼它'当然年纪大的要慎重

一年减掉20斤，并且保持很好的8块腹肌，一半靠管住嘴，一半靠近乎自杀式的锻炼，一旦看到了成果，就再也不会回到过去的时候了，现在回过头去看10年前在游艇上自己照片上肚子上的肥肉，自己都会觉得自己怎么当时会那么恶心

马克慢慢学。。。

NB,每天走12公里，我想知道这个需要多少时间啊？？

7，8块腹肌练出来绝对牛，我现在算是6块，可能是方法不对

楼主今晚上咱怎么喝啊？

你这个是快速减肥的后遗症，脂肪快速消耗之后，原来被撑开的肚皮不能在很短的时间内收缩回去，导致松松垮垮耷拉在那里，这个必须慢慢恢复，没解的。

如果产生量大于消耗量呢？？果糖哪去了？

曾经每天晚上去附近医院的大楼爬楼，18层，10个来回，除了一开始觉得有点恐怖，后来还好

平均不到两个小时

哈哈，昨晚吃了不少，负罪感啊

这贴子得留着，都是榜样啊

190 讲到150？ 我现在168 能让我瘦十斤我就满意了

大基数得比较容易掉肉