登山之后第二天腰酸腿疼上厕所都下不去

这样的反应是不是严重缺乏锻炼 就是腿部腰部疼的厉害 上厕所都没有办法蹲下去

正常的，你们上学时候没做过蛙跳吗，基本上第二天蹲都蹲不下去

就是疲劳了，下楼梯腿抖。休息休息即可。

这么酸爽 简直应该借这种状态找一家正规按摩好好爽一下

早晨睡醒了应该一柱冲天

好像太厉害了吧，爬山没用拐杖？

老年人常态

要出现这样的状态，当天登山的时候肯定会有前兆的，比如后半程累了有点走不动，走几步就要休息休息。

+1
大学时候几个人去爬山，回来后一群兄弟一起去做按摩，那个酸爽。
不过还真蛮爽的。

我就没这问题，看来每天徒步8公里上下班还有用的。
我去年带老丈人他们去老家爬山，上上下下好几趟，
结果他们只爬一趟第二天腿酸的动不了，我屁事都没有。

总不运动的话…第二天还不是最疼时候了 第三天试试～

长时间剧烈运动之后一定要抽时间给肌肉做做放松。。第二天会好很多。。不然。。

泡沫轴了解一下

经常爬的该疼也一样疼，但是会恢复的较快一些，一般是第二天晚间最为明显。爬完晚上多泡脚，多搓揉小腿，吃点好的。

拉伸

是男性懒蠢馋的常态

缺少锻炼
我年轻的时候一伙人去爬猫儿山，上山20公里走了13个小时，第二天下山28公里走了6小时。
第三天没一个人脚是不酸痛的，我那小女朋友连走路都走不了。
不过我还好，那段时间天天打羽毛球2小时，基本上没啥感觉。
现在爬2公里都要死了一样。

没锻炼过的容易急性缺钾电解质失衡和横纹肌溶解

乳酸堆积
常年运动的，来一次自重深蹲练习，第二三天一样要疲软

爬山，上山的时候女儿兴奋得不行，一路飞奔；山上玩一会睡着了；下山......

反正随后几天都没法走有角度的路。

只能说明你这个“常年运动”水分很大，或者凑巧都是些完美避开臀腿鸡群的运动。
实际上自重深蹲这种东西连着各种变形顶多连着做半个月就很难产生新的有效刺激了，你想再找回这种肌肉撕裂的感觉就会像吸毒一样的不断加重量。大鸡群好像都是这样。

下次准备根登山棍子，可伸缩那种 上山的时候插背包里不用，下山的时候拿出来用减轻腿部负担，可以有效避免酸痛

锻炼少了的原因！

狗屁，我以前中学时候一次走的距离长了那么点第二天都能这样

飞行员，你瞧你那点出息！赶紧找个妞练练腰，爬个山连蹲都蹲不下去了，服了你！

Lz在家练练深蹲即可。你要不是爬的太急，基本就是缺乏锻炼。我一个礼拜强迫老婆三次深蹲，一次两百个。她今年初四个多小时爬完泰山屁事没有，下山就蹦跶着去吃九转大肠煎饼大葱了。

其实上山还好，下山的时候考验的是膝盖和平时不怎么用的小腿肌群，这是腿打抖的主要原因，不过腰疼是什么鬼？这个部位会在爬山的时候被锻炼过度吗？？？

得看具体登的啥山？爬了多久

练完深蹲当天还好，第二天上下楼梯基本用手，腿完全不听使唤，跟偏瘫的似的，挺好玩的。

别说登山，我昨天踢了场球，只是当门将而已，现在腿都弯不下去

筋膜枪了解下

打了一大堆字，回头发现可能是我表述不到位造成了误解。
我说的自重深蹲，意思是加上相当于自身体重的额外负载，再进行深蹲动作。

多爬几次就好了
可以垫高脚后跟睡觉有利于血液回流