高血压3级3年，现在的血压……

怎么弄的啊？我也是天天晕晕乎乎的状态。小尾巴~

回复151#godsaveme

这种也有可能颈椎问题

回复150#流年碎影


碳水具体指什么呢？

我颈椎和血压都有问题。小尾巴~

回复153#fyi151
这是一个朋友给我介绍的概念，可能闲谈时候并不严谨，主要指面食米饭此类主食，也就是高热量的东西吧。 iOS fly ~

中国人因为穷也因为传统，米饭面粉这些吃太多了。

回复122#ck1982

叶酸降低同型半胱氨酸的机理不明确吧。

我也是同型半胱氨酸高，有家族史，高血压十年了，之前血糖空腹不超过5.7mmmol/l，尿酸也是高，500左右，肾功能正常，随着年纪增大，值夜班，工作社会环境压力导致近几年会升高到160-170/100-110，尤其夜班以后，加之现实与理想的对立更导致焦虑，致使成为难治性高血压。

十年前，用卡托普利，依那普利就可以，八年前，必须换成氨氯地平，后来一年两年，又需要加用复方肼苯哒嗪(常药降压片)，三年前，疏忽大意，基本不测血压，仅仅服用氨氯地平，但是，经常头胀头昏，尤其傍晚。

由于其他原因，三年前决定坚决地减肥锻炼了，彻底改变身体健康。饮食基本类似楼主，主食以黑面包和麦片为主，基本不吃米饭和面条，每日一个到两个鸡蛋(白)，蔬菜多食，保持一定的饥饿感。每日坚持椭圆机，游泳和力量锻炼，体型明显变化了，一年多后，体重从105kg减到85kg，腰围从106cm减到93cm，身高176.5cm，血生化指标也一并好转了。目前觉得可以再减，到70kg，但再减下去，有难度了，而且可能超出我年龄需求，本来就是那种骨骼粗壮的类型，真是不敢下决心再减10-15kg了，现在之前的衣服基本作废，不断地再更新衣服。

但是，血压好像与我的体重下降，体型改变无关。去年，发现氨氯地平副作用大，停止服用，发现血压直接3级，几乎所有药物都无效，后来抗焦虑治疗，血压得到控制，能够平均在140/90以下。

目前，夏季，血压更容易控制，正在逐步调整药物，尽量减少服用。

有两点从您这得到收益。一是继续锻炼调整饮食结构，糖与碳水化合物需要重新减少摄入，近一年，对它们的控制不够严格，尤其饼干等代餐午茶下午茶对我诱惑太大了。争取体重再减去10kg吧。二是，复查一下同型半胱氨酸，尝试补充叶酸试试。

另外，侧卧，改善睡眠，保持每日八个小时的优质睡眠，戒酒(尽量不喝酒)，也是非常重要。

与楼主还是有各种差距，也许，家族遗传因素难以影响，年龄因素也是重要一点，不过，楼主的成功给我们坚定的信心，优化所有可以优化的条件，消灭负性因素，一定有奇妙的事发生。

谢谢宝贵经验 iOS fly ~

淘宝买的动态血压计，到家就戴上，现在夏天到了，血压55-110左右，没有异常感觉，一个三级高血压患者，再这样下去得低血压了iOS fly ~

回复160#ck1982

血压量得准吗？兄弟可否私信个TB链接？ 之前买的小米血压计不准，后来只好买了个欧姆龙的进口蓝牙血压计，数据准多了。

回复160#ck1982

牛逼，pm一下淘宝链接，兄弟

动态血压计只能作为动态参考，我建议各位还是买个普通的电子血压计，比如188元脉搏波那种，基本跟水银血压计差不多精确，欧姆龙就算了，买过一个电子的，跟水银差距比较大，还贵 iOS fly ~

mark高血压治疗

回复1#ck1982


医生医生，问下你饮食的方式，我现在8个月基本无糖饮食，碳水摄入量较低（本身糖尿，但不吃药，饮食控制）。体重减的很厉害，主要摄入蔬菜、粗粮和鸡蛋，肉类几乎不占，有没有好一点的方式？

瘦肉类60%，蛋奶20%，蔬菜水果燕麦20%，我家有糖尿病家族史，空腹血糖5.2-5.8，餐后两小时6.0左右

尿酸一直高的话，你说没有的那几样早晚的事 iOS fly ~

回复167#ck1982

米饭不摄入没关系?我空腹4.3-4.9，餐2后会到8，现在每餐后一小时必须走一下才放心

餐前餐后血糖同样重要，餐后8.0高了，饮食控制吧，肉类动物蛋白质一定要足量摄入，植物蛋白我基本不吃，比如豆类， iOS fly ~

回复170#ck1982

本身就糖尿病啊，已经算轻的了吧，哈哈哈，米面不吃，植物蛋白不摄入，这样啊，肉类猪肉我不吃的，牛肉摄入可以增加，但是我植物蛋白摄入还是比较多的

三级高血压患者不吃碳水，血压完全恢复，各项生化指标全部正常，这是不是奇迹

这是健身大运动量后10分钟的血压心率读数，心率比我正常稍高。血压正常

蓝牙版什么价格？

你现在还是不吃碳水？

关注楼主生酮饮食降血压历程 ihstore.com

还是那句话lz，你的底子实在是好，普通人三级高血压三年不吃药折腾可能早出事了。你发帖子给人看，人家没你这体质但跟着不吃药戒碳水是要出事的。建议各位还是遵医嘱，该吃药吃药。 iOS fly ~

这个帖子我记得看到过

不是完全不吃碳水，是碳水摄入很少 iOS fly ~

不吃碳水减脂效果特好，本来肚子一圈脂肪，现在几乎没有了 iOS fly ~

没说让人不吃药，并且结果只代表我个人，不过戒碳水确实对身体有很大的帮助 iOS fly ~

淘宝搜脉搏波有价格，挺便宜的 iOS fly ~

谢谢分享，高血压食疗健身疗法的介绍。

我也要试试，的确面食吃太多了，我自己都不好意思 推推送送

日常没有黑咖啡的摄入吗？

不喝咖啡，容易兴奋iOS fly ~

马克一记 学习了
最近工作压力大 睡眠又不好，血压又高起来了，头胀
也得试试低碳水饮食看看

学习一下。

我也是。.....

先恭喜撸主了。

不差钱的话，这个办法应该挺不错，成功的例子不止一个。

膳食纤维你怎么办呢？不吃蔬菜吗？