172，70kg。这个减肥计划靠谱吗

这个食谱相当不靠谱，不是吃得少就能减下来的，这只会让你报复性吃肉或者得上厌食症

蛋白质摄入这么少吗。 iOS fly ~

鸡蛋，豆浆，牛奶多来点。
少吃主食。
5km和大量的力量训练

以前咋吃现在还咋吃，每天3公里慢跑就行

你这个体重不胖啊，塑型为主吧。我173 75kg已经很满意了

回复47#巴东阿涛

然而肚子上一圈肉 只好继续减脂了

做无氧的小心发际线

我的目标是150g 身高跟你一样哈

和我的很接近，夏天一到爱流汗